Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Automobilizace SI vleže na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný máte-li obtíže v oblasti tzv. „esíček“ (SI skloubení) nebo trápí-li Vás bolesti bederní páteře či kyčelního kloubu.

Cíle cvičení

  • uvolnění křížokyčelního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zadržování dechu
  • při snaze vytáhnout se za patou dojde k velkému prohnutí v oblasti beder
  • zvedání dolní končetiny od podložky
  • odlepování/zvedání pánve od podložky
  • provádí se pouze jednostranně
     

Jak často provádět

  • při bolestech SI kloubu, bederní páteře či kyčle je ideální provádět tento cvik denně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem

Pro zobrazení klikněte na

Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace křížokyčelního kloubu - zanožení

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy

Články, které by vás mohly zajímat

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavé profese

Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Vracející se blokáda SI skloubení

Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…

Bolest od kolene po SI skloubení

Dobrý den,je mi 77 let, momentálně mě již dva měsíce bolí po pravé straně koleno. Rentgen je v pořádku, bolest se šíří až ke kyčli (19 let mám totální endoprotézu.), ale spíše k SIčku, v klidu to jde, ale při chůzi to bolí. Bolest…

Putující bolest

Dobrý den,již 14 dní mám problém v oblasti bederní části zad. Zprvu se bolest projevovala právě v oblasti beder a neschopností se ohnout k levé noze. Používal jsem voltarenové náplasti, hřejivou mast atd. Bolest polevila ale přesu…

Napište nám