Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Aktivace vnitřní strany stehen s overballem

Posílení přitahovačů stehen - izometrická kontrakce vnitřní strany stehen s overballem s pokrčenými dolními končetinami. Cvičení je vhodné například po operaci kyčelního nebo kolenního kloubu.

Cíle cvičení

  • posílení čtyřhlavého stehenního svalu
  • aktivace vnitřní strany (přitahovačů) stehen
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • jsou vytočená kolena
  • vytočené kotníky
  • zdvihání pánve
     

Jak často provádět

  • cvičte denně
  • opakuje 10-15x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posílení svalů dolních končetin a stabilizace ve stoji na BOSU

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Posilování břicha na overballu - podávání míče mezi rukama a nohama

Články, které by vás mohly zajímat

Přetržení předního zkříženého vazu LCA

Přetržení předního zkříženého vazu LCA

Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.

Skokanské koleno – patelární tendinitis

Skokanské koleno – patelární tendinitis

V tomto článku se Vám pokusíme přiblížit problematiku „skokanského kolene“ a možnosti jeho léčby.

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.

Artróza kyčelního kloubu – koxartróza

Artróza kyčelního kloubu – koxartróza

V tomto článku si představíme koxartrózu: její příčiny, příznaky i metody léčby.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Plastika křížového vazu kolene

Dobrý den,21.7.2016 jsem prodělala plastiku křížového vazu kolene, ale bohužel se mě objevila trombóza v lýtku a tak jsem nemohla dva měsíce rehabilitovat. V měsíci říjnu jsem začala rehabilitovat koleno na míči a berle jsem koneč…

Artróza

Dobrý den,mám artrozu kyčlí 3 a 2.stupeň. Chtěl bych to zkusit léčit či udržovat v přijatelném stavu. Četl jsem knihu od léčitele Alexiho, který tvrdí, že změnou jídelníčku na více veganský, pitím čisté vody, cvičením, zásaditými…

Rehabilitace po operaci LCA

Dobrý den,Chtěl bych se zeptat, zda děláte rehablitaci kolene po operaci LCA?Děkuji

Napište nám
Doporučujeme