.png)
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.
Cíle cvičení
- posílení předního stehenního svalu
- protažení vnitřní strany stehenního svalu
- protažení vnější strany stehenního svalu
Videonávod
Nejčastější chyby
- vytočená pánev do strany
- špatně vytočená noha
- hrbení se
Jak často provádět
- každá varianta nastavení nohy 10x (tzn. 3x 10 opakování)
Související cviky
Poloviční rolování páteře na overballu
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Související videa
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Protažení přední strany stehna ve stoji
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve
Články, které by vás mohly zajímat
Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu
Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
.png)
Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba
Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.
Operativní metody u přetržení předního zkříženého vazu (LCA)
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci předního zkříženého vazu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Úraz kolene při pádu z motorky
Dobrý den,obracím se na Vás s tím, že v listopadu 2022 jsem utrpěl úraz kolene při pádu z motorky. Došlo k natažení a podvrtnutí zadního a předního křížového vazu v koleni. Podle cviků od lékaře by vše mělo být v pořádku, ale léka…
Ruptura stehenního svalu
Dobrý den,dne 8.10.2016 při běhu na nerovném terénu jsem si způsobila rupturu zadního stehenního svalu. Nejprve asi 2 dny jsem nepřitáhla lýtko k zadečku, to teď již zcela bez problémů zvládám. Nemohu ale nosit podpadky, chodit ry…
Bolest kolen po operaci menisku a artróza III. stupně
Dobrý den,přítel je rok po operaci, má nadváhu a často si stěžuje, že ho bolí kolena. Na můj popud, aby začal běhat, říká, že ho kolena při běhu moc bolí, i když žádnou další operaci ani vadu nemá a podle lékařů je v pořádku. Jedn…