Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu pomocí overballu pod patou.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- stabilizace kolenního a hlezenního kloubu
- Posaďte se s nataženými dolními končetinami.
- Pod Achillovu šlachu bolavé dolní končetiny si položte overball.
Videonávod
Nejčastější chyby
- celá dolní končetina není v ose (je vytočená ven nebo vtočená dovnitř)
- vytáčení pánve
- vytočené koleno (čéška nesměřuje nahoru)
- hrbení se
Jak často provádět
- při obtížích jednou denně 10 opakování
Související cviky
Protažení zevní strany stehna vleže na boku
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Posturomed - stoj na jedné noze
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Články, které by vás mohly zajímat
Poranění menisku
V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o poranění menisku, léčbě u fyzioterapeuta včetně návodů na cvičení.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Přetržení předního zkříženého vazu LCA
Stal se Vám úraz a přetrhli jste si přední zkřížený vaz? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Kulhání po výměně kyčelního kloubu
Dobrý den, podstoupila jsem výměnu kyčelního kloubu. Bolesti nemám, ale stále se nemohu zbavit kulhání a občas se mi samovolně podlamuje noha, někdy mě bolí v oblasti stehna těsně nad kolenem. Vzhledem k udržení zaměstnání js…
Bolesti obou kolen
Dobrý den,mám problém s kolenem. Začala mě bolet obě kolena, ale nyní přetrvává bolest pouze v levém. Když stojím, je vše v pořádku. Problém nastává, když mám koleno delší dobu pokrčené a ustává, když nohu natáhnu. Ne však ale zce…
Aplikace kyseliny hyaluronové po operaci kolene
Dobrý den,jsem po operaci kolene (menisky a přední křížový vaz) a mám v plánu si nechat píchnout kyselinu hyaluronovou, kterou mi doporučil lékař. Jelikož na tom nejsem finančne nejlépe, chtela bych se zeptat, jaký druh by mi stač…
