Posilování zadní strany stehen a hýždí
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.
Cíle cvičení
- posílení velkého hýžďového svalu
- posílení zadního dvojhlavého svalu stehna
Videonávod
Nejčastější chyby
- nezpevněné břišní svalstvo
- zadržování dechu
- prohýbání zad
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 10x, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení širokého svalu zádového a tricepsů
Kettlebell - posílení hlubokého stabilizačního systému vestoje
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Cvičení na posilovacím závěsném systému - posílení šikmých břišních svalů
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje jednou rukou
Kettlebell - posilování hýžďového svalstva a zadní strany stehen
Články, které by vás mohly zajímat
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Celulitida straší 90 procent žen. 4 rady, jak pečovat o lymfatický systém
Celulitida trápí 9 z 10 žen. Víte, jak ji předcházet? Poradíme s péčí o lymfatický systém, lymfodrenáží, rázovou vlnou i domácími tipy na pomerančovou kůži.
Jak najít motivaci ke cvičení, která opravdu vydrží
Proč motivace k cvičení často nevydrží a co pomáhá: opravdový důvod, reálné cíle, aktivita která baví. Rady fyzioterapeutky Ivy Bílkové. FYZIOklinika Praha.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioterapie v těhotenství
Dobrý den,jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když jsem těho…
Řešení bolesti kostrče
Dobrý den, chtěla jsem se jak vypadá fyzioterapie bolesti kostrče? Děkuji
Pád na kolena a bolest kostrče
Dobrý den,zhruba před měsícem a půl jsem si narazila obě kolena. Nyní obtíže ustupují, ale začala mě bolest kostrče na pravé straně. Sezení a vstávání je velmi bolestivé. Může kostrč mít něco společného s úrazem kolen?