Posilování zadní strany stehen a hýždí
Fyzioterapeutická metoda vhodná pro posílení svalů stehen a hýždí.
Cíle cvičení
- posílení velkého hýžďového svalu
- posílení zadního dvojhlavého svalu stehna
Videonávod
Nejčastější chyby
- nezpevněné břišní svalstvo
- zadržování dechu
- prohýbání zad
Jak často provádět
- cvičte každý den
- opakujte 10x, odpočiňte si a celou sérii znovu opakujte
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - posilování tricepsu
Cvičení na závěsném posilovacím systému - střídavé krčení nohou v pozici polovičního mostu
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizace trupu, nohou a zadní strany stehen
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Články, které by vás mohly zajímat
Příprava na golfovou sezónu
Patříte i vy mezi golfové nadšence? V tomto článku se dozvíte, jak se co nejlépe připravit na golfovou sezónu.
Neurac, Redcord a vše kolem
V tomto článku se dozvíte základní informace o těchto relativně nových terapeutických metodách cvičení na závěsných lanech.
Závěsné systémy aneb posílení celého těla (Redcord, Jungle sports, TRX)
Slyšeli jste už o závěesných systémech Redcord, Jungle sports nebo TRX? Více se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Syndrom kostrče a pánevního dna
Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…
Zhmoždění kyčle po úrazu
Dobrý den, Uběhlo 14 dnů od úrazu (uklouznutí na ledu). Byla jsem na rentgénu páteře, zlomeného nic nemám.Diagn.:monotrauma/polytrauma. doporučené berle a Novalgin. Nelze se posadit na zadek, dotknout stehen-zadní strana, poh…
Pád na kolena a bolest kostrče
Dobrý den,zhruba před měsícem a půl jsem si narazila obě kolena. Nyní obtíže ustupují, ale začala mě bolest kostrče na pravé straně. Sezení a vstávání je velmi bolestivé. Může kostrč mít něco společného s úrazem kolen?