Zdravý vstup do nového roku: systematická péče o tělo jako dlouhodobá investice

Nový rok není o rychlých změnách, ale o udržitelném přístupu

Jak se nepřejíst, rozhýbat a užít si svátky bez bolesti jste se mohli již dovědět v předchozím našem článku. Ne vždy se nám podaří se mezi svátky dostatečně hýbat, a proto se po období svátků často projeví důsledky dlouhodobého sezení, snížené pohybové aktivity a zvýšené zátěže. Tělo reaguje zpomalenou regenerací, bolestmi pohybového aparátu nebo změnami v kvalitě podkoží a pokožky.
Z odborného hlediska není řešením náhlá a intenzivní změna režimu. Výrazně účinnější je postupný a dlouhodobý přístup, který respektuje fyziologii organismu a jeho schopnost adaptace. Právě začátek roku je vhodným obdobím k nastavení tohoto režimu.

Zimní období jako vhodná fáze pro cílenou práci s tkáněmi

Zima představuje z hlediska terapie specifické, ale výhodné období. Organismus není zatížen vysokými teplotami, nadměrným pocením ani sezónními otoky, které bývají časté v letních měsících. Tkáně reagují stabilněji a lépe tolerují pravidelnou terapeutickou zátěž.
To vytváří ideální podmínky pro práci s hlubšími strukturami – podkožím, vazivem a lymfatickým systémem. Zimní měsíce umožňují postupnou a systematickou péči bez časového tlaku na rychlý výsledek.

💡 Tip FYZIOkliniky: Přečtěte si také články o tom, Jak podpořit imunitu u dospělých a Proč nás v zimě častěji bolí svaly – a co s tím můžete udělat.

Funkce podkoží a lymfatického systému aneb celulitida z odborného pohledu

Trápí Vás celulitida? Nejedná se pouze o estetický problém. Jedná se o komplexní změny v podkožní tukové tkáni, vazivu a lymfatickém systému. Významnou roli hraje zpomalená mikrocirkulace, nedostatečný lymfatický odtok, hormonální vlivy a dlouhodobý sedavý režim.
Při zpomalení toku lymfy dochází k hromadění tekutin a metabolitů v podkoží. Vazivové struktury ztrácejí pružnost a dochází ke změně struktury tkáně, která se následně projeví na povrchu kůže. Tyto procesy vznikají postupně a vyžadují stejně systematické řešení.

Proč má smysl začít s redukcí celulitidy již na začátku roku?

Redukce celulitidy je proces, který vyžaduje čas, pravidelnost a vhodnou kombinaci terapeutických metod. Zahájení péče na začátku roku umožňuje respektovat adaptační schopnosti tkání a postupně ovlivňovat jejich funkci i strukturu.
Zimní období poskytuje dostatek prostoru pro nastavení pravidelného terapeutického režimu bez tlaku na rychlý efekt. Výsledky se tak mohou stabilizovat a plynule navázat na jarní období, kdy již není nutné začínat od nuly.

Kombinace cílené terapie a přístrojové lymfodrenáže

Z odborného hlediska je při řešení celulitidy vhodné kombinovat metody, které působí na různé úrovně tkáně. Cílená terapie pomocí rázové vlny se zaměřuje na podkožní tkáň a vazivové struktury, podporuje prokrvení, zlepšuje elasticitu tkání a přispívá k jejich postupné strukturální přestavbě. Přístrojová lymfodrenáž podporuje fyziologický tok lymfy, napomáhá odvodu nahromaděných tekutin a metabolitů a přispívá k celkové regeneraci organismu. Kombinace těchto přístupů umožňuje komplexní práci s podkožím a lymfatickým systémem, což je zásadní pro dlouhodobý efekt.

Z eshopu FYZIOkliniky doporučujeme:

• 
• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

Funkční pohybový aparát jako základ změn v podkoží

Stav podkoží a kvalita pokožky jsou úzce propojeny s funkcí svalového systému a pohybového aparátu. Dlouhodobé svalové dysbalance, omezený pohyb nebo přetížení negativně ovlivňují prokrvení i lymfatický odtok.
Fyzioterapie pomáhá obnovit správné pohybové vzorce, snížit přetížení a zlepšit funkci svalů a kloubů. Masáže podporují uvolnění svalového napětí a zlepšení cirkulace. Tyto faktory mají přímý vliv nejen na pohyb, ale i na stav podkoží a pokožky.

💡 Tip FYZIOkliniky: Prohlédněte si nabídku našich služeb, nebo si přečtěte článek o zdravotních přínosech masáže. A pokud si chcete vybrat pro sebe tu pravou masáž ale nevíte, pro kterou se rozhodnout, přečtěte si našeho průvodce masážemi ve FYZIOklinice.

Udělejte něco pro své zdaví a vyberte si vhodnou službu z naší nabídky zdravotních služeb:

• 
• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

Zimní péče o pleť jako součást komplexní regenerace

Zimní měsíce představují zvýšenou zátěž také pro Vaši pokožku. Nízká vlhkost vzduchu, teplotní výkyvy a stres mohou narušovat kožní bariéru a zpomalovat regenerační procesy.
Zdravotně vedená péče o pleť podporuje její hydrataci, obnovu a dlouhodobou kondici. Pravidelná péče o pleť v zimním období pomáhá udržet funkční kožní bariéru a připravit pokožku na nadcházející jarní a letní období.

💡 Tip FYZIOkliniky: S výběrem kosmetických služeb Vám může pomoci náš průvodce kosmetickými a estetickými službami.

Cvičení v novém roce: bezpečně, pravidelně a ve skupině

Začít s pohybem je v novém roce jednodušší, když na to člověk není sám. Skupinové cvičení pomáhá udržet pravidelnost, motivaci a přirozený rytmus, který je pro dlouhodobý efekt zásadní. Pod vedením odborníka je cvičení zaměřené na správné provedení, stabilitu a funkční zapojení svalů, což snižuje riziko přetížení a zranění. V naší nabídce najdete různé typy skupinových lekcí – od zdravotně vedeného cvičení, jako je SM systém, přes protahovací a posilovací lekce až po tanečně laděné formy pohybu. Společná lekce navíc přináší podporu skupiny a přirozený závazek chtít přijít znovu. Pravidelný pohyb se tak stává součástí běžného života, ne jen jednorázovým předsevzetím. Přijďte vyzkoušet některou z našich lekcí. Lekce jsou vhodné jak pro začátečníky, tak pro pokročilé.

Dlouhodobá investice do zdraví místo krátkodobých řešení

Zdravý vstup do nového roku není o rychlých změnách, ale o udržitelném přístupu k vlastnímu tělu. Systematická péče, která respektuje fyziologii organismu, přináší dlouhodobé výsledky v oblasti zdraví, pohybu i kvality tkání.
Ve FYZIOklinice se zaměřujeme na komplexní přístup ke zdraví – od fyzioterapie přes masáže a lymfodrenáže až po cílenou péči o podkoží a pokožku. Cílem není krátkodobý efekt, ale dlouhodobá funkční změna, která má smysl po celý rok.

💡 Mohlo by Vás také zajímat:
Iva Bílková: nelámejte hned rekordy, ale aspoň dvakrát denně se zadýchejte
Nejdůležitější předsevzetí? Zbavit se bolesti. Až pak začít sportovat¨

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Protažení hýžďového svalu a zvýšení rozsahu pohyblivosti kyčlí

Tento cvik důkladně protáhne hýždě (gluteální svaly a m. piriformis). Je vhodné jej provádět při obt…

Protažení hýžďových svalů ve stoje

Tento cvik je vhodný k protažení hýžďových svalů. Svaly hýždí bývají často jedním z důvodů bolesti b…

Protažení hýždí vsedě

Tento cvik důkladně protáhne hýždě. Provádějte před a po každém fyzickém cvičením, sportem (běh, kol…