.png)
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.
Cíle cvičení
- uvolnění křížokyčelního kloubu
- uvolnění svalů pánevního dna
- správná koordinace břišních a hýžďových svalových skupin a svalů pánevního dna
Videonávod
Nejčastější chyby
- bolest při pohybu
- neudržení základní polohy
- neudržení neutrální pozice bederní páteře
- přenesení náklonu do ostatních částí těla
- rychlé provedení, které zamezuje dokonalé koordinaci
Jak často provádět
- při dlouhém sezení
- kdykoli se potřebujete protáhnout
Související cviky
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Související videa
Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik vleže na zádech pro uvolnění páteře
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Jak správně sedět
Jaké zásady dodržovat, aby Vám delší sezení nezpůsobovalo problémy? Dozvíte se v našem článku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis
Ve FYZIOklinice jsme se rozhodli otestovat několik druhů židlí s výkyvným sedákem. Přečtěte si jak náš test dopadl.
Sedavá zaměstnání a nemoci s tím spojené
Jaké diagnózy a nemoci nejčastěji trápí pracovníky v kancelářích? Podívejte se jestli se některá z diagnóz týká právě vás.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.
Bolest v bedrech
Dobrý den,mám bolest kolem beder, už 14 dní, bolí to jen když se zakloním, nevím zda je to jen ztuhlé, nebo to je skřípnutý nerv. Intenzivně tancuji. Chci se zeptat zda to přejde samo nebo se mám obrátit na lékaře. Děkuji moc
Blokáda bederní páteře
Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…