Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Podřepy na jedné noze

Chceme-li sportovat či cvičit a při tom optimálně zatěžovat pohybový systém, je důležité, aby naše klouby byly pokud možno v celém průběhu pohybu (jak v dynamice, tak při statické činnosti) v optimálním postavení. Aby tomu tak bylo, musí být kloub centrovaný k čemuž nám pomohou stabilizační cvičení.

Cíle cvičení

  • posílení svalů na dolních končetinách
  • stabilizace kolenního kloubu

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržíte koleno v ose
  • vytáčíte koleno do stran
  • koleno u stojné nohy jde přes osu špičky

Jak často provádět

  • cvik je možné provádět obden

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - trénink rovnováhy

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze do schodů

Články, které by vás mohly zajímat

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.

Artróza kolenního kloubu – gonartróza

Artróza kolenního kloubu – gonartróza

Cítíte po ránu tuhost kloubů a potřebujete se rozhýbat? Diagnostikoval Vám lékař artrózu? Informace nejen o metodách léčby.

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.

Totální endoprotéza hlezenního kloubu - TEP kotníku

Totální endoprotéza hlezenního kloubu - TEP kotníku

Čeká vás náhrada hlezenního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Léčba skokanského kolene rázovou vlnou

Dobrý den,dlouho mě při chůzi, běhu ap. píchá v koleni, respektive na vnitřní straně kolene. Minulý týden se bolest významně zhoršila a koleno oteklo. Doktor diagnostikoval Enthesopatia p.a.t.1(?l?).dx. Myslím, že se tomu říká sko…

Skokanské koleno

Dobrý den,děkuji za váš článek o skokanském kolenu, ze kterého jsem se dozvěděl nové informace o mé potíži.Chtěl bych se zeptat, zda je vhodné před fyzickou zátěží – ať už jde o dlouhé procházky, sport, či náročnou práci – používa…

Bolesti po operaci menisku

Dobrý den,prosím o radu. Byla jsem na laparoskopii menisku v koleni. Odstranili mi třičtvrtě utrženého menisku. Vše proběhlo bez potíží. Rehabilitace po operaci jsem nedostala, protože prý nebyly potřeba, že koleno ohnu. Teď je to…

Napište nám
Doporučujeme