Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Pět Tibeťanů - „svíčka“

Cvik známý také jako 2. Tibeťan je dobrý na uvolnění zkrácených svalových skupin, zároveň jde o intenzivní posilování břišních svalů a flexorů (ohybačů) kyčelního kloubu.

Cíle cvičení

  • uvolnění zkrácených svalových skupin
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • neudržení celé páteře na podložce
  • prohnutí zejména v bederní části páteře
     

Jak často provádět

  • cvik vykonávejte ze začátku 7x
  • každý týden přidávejte 5 opakovaní
  • skončete při 21 zdvihnutích
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přímého břišního svalu vleže na břiše

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - vzpřímený klek

Pro zobrazení klikněte na

Rotace páteře v kleče na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Ohnutí a napřímení páteře

Články, které by vás mohly zajímat

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Kdo, nebo co je ,,Pět Tibeťanů"?

Znáte Pět Tibeťanů? Veškeré informace včetně návodů na cvičení najdete v našem článku.

Obličejová jóga

Obličejová jóga

Stres, starosti, nespavost, napětí, ale i znečištěné prostředí se promítají do našeho obličeje. Více v našem článku.

Protahování

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Napište nám
Doporučujeme