.png)
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Cvičení je vhodné při chronických žilních onemocněních či v rámci jejich prevence. Tento typ cvičení je také příhodný v rámci prevence tromboembolické nemoci v době pooperační péče než dojde k vertikalizaci. Podstatou tohoto cviku je aktivace svalové lýtkové pumpy, která zrychlí průtok krve a zabrání její stagnaci v žilním systému dolních končetin. Cvičení lze také využít na zvýšení rozsahu pohybu v hlezenním kloubu.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v hlezenním kloubu
- aktivace svalové lýtkové pumpy
- protažení lýtkového svalstva
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou pokrčená
- prohnutí v oblasti bederního úseku páteře
- zakloněná hlava
- změna z přitažení do protažení je prováděna pomalu
Jak často provádět
- můžete cvičit denně
- v rámci souvislého sezení/ležení cvičte každou hodinu
- opakujte 15x
Související cviky
Protažení lýtkového svalu a aktivace předního stehenního svalu - propnutí kolene vleže na břiše
Uvolnění svalů krku
Procvičování kotníku vleže na zádech - fajfky
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Přenášení váhy ze špiček na paty
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Přenášení váhy ze špiček na paty v podřepu
Články, které by vás mohly zajímat
Rekonvalescence po operaci či nemoci: Jak může pomoci infuzní terapie?
Jak může infuzní terapie zrychlit zotavení po nemoci či operaci a jaké má výhody v porovnání s běžnými doplňky stravy.
Křečové žíly
Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.
.png)
Oteklé nohy
Otoky jsou způsobeny nahromaděnou intersticiální tekutinou a tímto dochází ke zvětšení objemu. Více v našem článku.
Co to je perzistující foramen ovále?
Malý otvor mezi pravou a levou síní srdce, který se u někoho neuzavře. Zajímá Vás více o tom, co je to PFO?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Úraz prstu na ruce
Dobrý den,před vánoci jsem si narazila prostředníček pravé ruky. Úraz se mi déle nehojil, byl bolestivý a prostřední kloub otekl, tak jsem šla na ortopedii na rentgen. Tam mi rentgenem zjistili, že mám kostní cystu na kosti mezi d…
Bolest achillových šlach
Dobrý deň, mám otázku, už vyše 18 mesiacov mam silnu bolesť achilových šliach aj uponu nad pätnou kosťou. Obe nohy bolia rovnako. Liečili sme to ako diagnóza tenditidu achiloviek, Rtg terapia, razova vlna, kort…
Bolest kyčle po TEP
Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…