Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky
Tento cvik aktivující hýžďové svaly je vhodný zejména při chronických žilních onemocněních či po výměně (TEP) kyčelního kloubu.
Cvičení je možné provádět i v bazénu, což odlehčí zátěž na dolní končetiny a zároveň zvýší náročnost díky odporu vody.
Cíle cvičení
- aktivace svalů dolní končetiny pro zlepšení žilního odvodu.
- aktivace hýžďových svalů při nestabilitě pánve
Videonávod
Nejčastější chyby
- kolena jsou vtočená směrem k sobě
- vytočená nebo zvednutá pánev
- prohnutá nebo vyhrbená záda
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2-3x týdně
Související cviky
Core Training - trénink rovnováhy
Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Chůze po patách - krátké a stabilní kroky
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů
Senzomotorická stimulace plosek - tříbodová opora
Procvičování kotníku vleže na zádech - kroužky
Články, které by vás mohly zajímat
Rekonvalescence po operaci či nemoci: Jak může pomoci infuzní terapie?
Jak může infuzní terapie zrychlit zotavení po nemoci či operaci a jaké má výhody v porovnání s běžnými doplňky stravy.
Křečové žíly
Křečové žíly neboli varixy představují vleklé onemocnění žilního systému dolních končetin. Více v našem článku.
Posílit chodidla lze v jakémkoli věku, s barefoot obuví ale opatrně!
Deformace nohou postihují až polovinu dospělých. Jak tomu ale předcházet a léčit?
Co to je perzistující foramen ovále?
Malý otvor mezi pravou a levou síní srdce, který se u někoho neuzavře. Zajímá Vás více o tom, co je to PFO?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest kyčle po TEP
Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…
Zlomenina bérce
Dobrý den,obracím se na Vás s následujícím zdravotním problémem. Dne 15.3. jsem utrpěla úraz na lyžích - zlomeninu bérce na pravé noze. Operace proběhla 19.3. Dg: S8280 Fr.crusis I.dx., st.p. OS hřebem (opsáno z lékař. dokumentace…
Neustupující bolest po TEP kolene
Dobrý den,jsem 3 měsíce po totální výměně koleního kloubu, 1 měsíc po jednoměsíční rehabilitaci v lázních. Dodnes trpím neustupujícími bolestmi v oblasti koleního kloubu, ohebnost cca do 80 stupňů při bolesti. Bolesti jsou z vnějš…