.png)
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Tento cvik spočívající v propínání operovaného kolene s dolními končetinami položenými patami na gymballu a s overballem mezi koleny má za úkol zvětšit rozsah pohybu kolenního kloubu a posílit čtyřhlavý stehenní sval.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu
- posílení čtyřhlavého stehenního svalu
- protažení zadní strany stehen
- stabilizace dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Videonávod
Nejčastější chyby
- přílišným mačkáním do overballu jdou stehna a kolena do vnitřní rotace
- pánev se nezvedá rovnoměrně (jedna kyčel/bok je výše než druhá)
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičte denně 5-10 opakování
Související cviky
Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Cvičení na gymnastickém míči - Lůžko Fakýra
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Cvičení na gymnastickém míči - posilování břišních svalů
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Přetáčení ze zad na břicho s polohovacím klínem
Články, které by vás mohly zajímat
Senzomotorická stimulace a Instruktáž cvičení na velkém míči
Jak správně cvičit na míči, aby došlo k aktivaci svalů pro správné držení těla a fixaci správných pohybových vzorců?
Diagnostika a terapie funkčních poruch podle Aloise Bruggera
Cílem této fyzioterapeutické metody je dosáhnout vzpřímeného držení těla. Více v článku.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
.png)
Gymball - Gymnastický míč
Poznejte kouzlo gymnastického míče, možná budete překvapeni jaké dopady může mít sezení na gymballu na Vaše tělo.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu
Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…
Co dělat s nateklou jizvou?
Dobrý den,jsem dva roky po porodu sekcí a jizva je oteklá (ne na povrchu, ale hlouběji - takový pruh...). Lze s tím ještě něco dělat?Děkuji.
Zlomenina bérce
Dobrý den,obracím se na Vás s následujícím zdravotním problémem. Dne 15.3. jsem utrpěla úraz na lyžích - zlomeninu bérce na pravé noze. Operace proběhla 19.3. Dg: S8280 Fr.crusis I.dx., st.p. OS hřebem (opsáno z lékař. dokumentace…