Čapí chůze
Cvičení vhodné při chronických žilních onemocněních nebo pro udržování rozsahu pohybů kloubů dolní končetiny po operacích či úrazech.
Zejména po úrazech a operacích je cvičení vhodné zkoušet i v bazénu, kde voda vytváří vhodný odpor a zároveň je dolní končetina odlehčena.
Cíle cvičení
- nácvik tzv. trojflexe dolní končetiny (flexe kyčle, flexe kolene a dorzální flexe nohy) po úrazech či operacích
- udržení rozsahů pohybu v hlezenním kloubu, což má za následek správné fungování lýtkového svalu, který funguje jako „žilní pumpa“
Videonávod
Nejčastější chyby
- pokrčená noha při došlapu
- došlapování přes špičku nebo přes celé chodidlo
- nestabilní chůze
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2-3x týdně
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Senzomotorická stimulace plosek - uvolňování chodidla pomocí ježka
Uvolňování drobných kloubů nohy a prstů na noze
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Core Training - trénink rovnováhy
Čapí chůze
Korigovaný stoj na BOSU s pohyby horními končetinami
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Články, které by vás mohly zajímat
Chůze jako lék
Chůze je přirozenou součástí života člověka. Chodíte ale správně? V následujícím článku se dozvíte, na co si dát pozor.
Moderní léčba a fyzioterapie distorze (zvrtnutí) kotníku
V tomto článku Vám na příkladu z praxe ukážeme postup a účinnost moderně vedené fyzioterapie po úrazu kotníku.
FYZIOporadna: 10 000 kroků je mýtus, nordic walking zvládne každý
Nordic walking zapojuje až 90 % svalů a šetří klouby. Fyzioterapeutka z FYZIOkliniky vysvětluje, proč je vhodný pro každého a proč 10 000 kroků denně není nutnost.
Nordic Walking
Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Špatný došlap na nohu při sportu
Dobrý večer,dnes jsem při sportu špatně došlápl na nohu. Celé odpoledne to nebolelo, hybnost byla dobrá. Na večer však noha začala bolet, takže musím pokulhávat. Otok zatím není, mažu to Liotton 100 000 a mám to stáhnuté stahovací…
Vbočený palec a jeho léčba
Dobrý den,začíná se mi vbočovat palec a stejně tak i mé dceři. Je mi 36 let, dceři teprve 16 měsíců. Chodit začala na roce a krátce poté jsme zpozorovali, že se ji vbočuje palec a nelepší se to. Ráda bych věděla, kam bychom měli j…
Běh po operaci kotníku
Dobrý den,jsem po komplikované zlomenině kotníku a nyní se nabízí pouze operativní řešení. Chtěla bych se tedy zeptat, zda je možné s umělým kloubem například běhat?Děkuji za odpověď.