Automobilizace SI vleže na boku na overballu

Videonávod

Nejčastější chyby

• leh je čistě na boku, chybí mírné přetočení pánve vpřed
• poloha na boku není stabilní, při pohybech dolní končetinou dochází k přetáčení celého těla
• při snaze vytáhnout nohu do jednotlivých směrů je pohyb příliš intenzivní a opět dochází k přetáčení celého těla
• zadržování dechu
   

Jak často provádět

• v případě obtíží v oblasti křížokyčelního kloubu, bederní páteře či kyčle lze cvičit i několikrát denně (2-3x) po 4 opakováních do každého směru
• pokud zjistíte, že pohyb do určitého směru Vám ulevuje od bolesti více než ostatní pohyby, lze cvičit i pouze v tomto směru, zároveň poté můžete zvýšit i počet opakování
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře

Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a sval…

Pozice z Alexandrovy techniky - dřep

Alexandrova technika je jemný přístup, jehož cílem je změnit chybné posturální návyky, zlepšit pohyb…

Kontrakce přímé, vnitřní a vnější hlavy předního stehenního svalu s overballem

Posílení předního stehenního svalu v otevřeném řetězci přes overball pod kolenním kloubem.