Protažení středních vláken trapézu
Jedná se o cvičení pro protažení středních vláken trapézového svalu a mezilopatkové oblasti.
Cíle cvičení
- protažení středních vláken trapézového svalu
- uvolnění oblasti mezi lopatkami
- Vzpřímeně se posaďte a uchopte svojí pravou rukou levou paži nad loktem (jako miminko).
- Předloktí levé ruky mějte volně položené na předloktí pravé ruky ve výšce prsou.
Videonávod
Nejčastější chyby
- ochablý sed
- zvedání ramene protahované ruky
- rotace trupu
- neprovádí se protitlak protahované končetiny
Jak často provádět
- cvičte pravidelně, ideálně každý 2.-3. den
Související cviky
Související videa
Napřímení páteře vkleče a posílení stehenního svalstva
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Zadní protažení šíje
Protažení třísel
Články, které by vás mohly zajímat
Bolest v boku
Podobně jako je tomu u ostatních částí těla, i bolest v boku má nejrůznější projevy.
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Zkrácení hrudní fascie
Co jsou fascie a jak se projeví jejich zkrácení na hrudníku? A jak je správně protáhnout? To vše se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…