Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Jedná se o cvik z metody Ludmily Mojžíšové pro mobilizaci křížokyčelního (sakroiliakálního) skloubení. Tento cvik je vhodný zejména v případě blokády SI skloubení, bolesti bederní části zad, kříže a třísel a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů, které přinožují a pokrčují dolní končetinu v kyčelním kloubu
- mobilizace křížokyčelního skloubení
- mechanická masáž v oblasti tohoto skloubení
- Lehněte si na břicho.
- Upažte.
- Hlavu otočte doprava (položte ji na levou tvář).
Videonávod
Nejčastější chyby
- již při pokrčení kolene vystoupí hýždě vzhůru
- pohyb není proveden přes pokrčené koleno
- díky zkráceným svalům nedotáhnutí až do podpaží
- nadměrná rotace pánve a páteře
Jak často provádět
- cvičení je vhodné provádět 2x denně každý den
- 1. den začněte s 5 opakováními na každou stranu a následně každý další den počet o jedno opakování zvyšte až do počtu 20 opakování
Související cviky
Mobilizace horních žeber
Mobilizace 12. žebra
Automobilizace AO na zádech na overballu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Mojžíšová - podsazení pánve
Automobilizace křížokyčelního kloubu - kroužení nohou v lehu
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
.jpg)
Zdravý životní styl jako cesta k úspěšnému početí
Přečtěte si o tom, co můžete vyzkoušet pro podpoření plodnosti doma předtím, než se rozhodnete vyhledat pomoc odborníků.
Mobilizace kostrče
V tomto článku se dozvíte, jak fyzioterapie může pomoci při problémech s kostrčí, jak probíhá vyšetření i mobilizace.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vracející se blokáda SI skloubení
Dobrý den,mám přesné projevy blokády pravého SI dle vašeho popisu. Nemohu běhat a při ležení na tvrdé podložce mě bolí pravá křížo-kyčelní oblast páteře. Můj fyzioterapeut to řešil jednorázovým uvolněním a následným "vytáhnutím" S…
SI skloubení
Prosím o radu, mam problém s SI skloubením, pálení pravého stehna, bral jsem Ketonal forte a účinek není takový. Existuje na to jiny účinný lék, nebo injekce? Děkuji.
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…