Automobilizace AO na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný trpíte-li bolestmi krční páteře, tuhostí v oblasti šíje, častými bolestmi hlavy.
Cíle cvičení
- uvolnění skloubení mezi lebkou a prvním krčním obratlem (atlasem)
Videonávod
Nejčastější chyby
- overball je přefouknutý, tudíž je hlava příliš ohnuta v oblasti krční páteře
- pohyb je vykonáván v příliš velkém rozsahu pohybu, dochází k pohybu i v nižších krčních obratlích
- dochází ke sklouzávání hlavy do rotace
- pohyb je prováděn příliš rychle
- zadržování dechu
Jak často provádět
- lze cvičit 2-3x denně
- pohyb do úklonu opakujte 6-8x na každou stranu
Související cviky
Uvolnění kloubního pouzdra při zmrzlém rameni
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Stabilizace pánve a posílení hýžďových a stehenních svalů s overballem
Zvětšení rozsahu pohybu v kolenním kloubu do pokrčení a do natažení s overballem
Automobilizace C/Th a horního žebra
Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem
Články, které by vás mohly zajímat
Bolesti krční páteře - svalové dysbalance
Krční páteř je nejvíce namáhaným úsekem páteře. Jak předcházet přetížení a bolestem se dozvíte v našem článku.
Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku
Torticollis označuje jednostranné svalové strnutí šíje. Více o této diagnóze i metodách léčby v tomto článku.
Vestibulární migréna
Jaké jsou příčiny, příznaky a co může způsobit zhoršení stavu? Jakým způsobem vestibulární migrénu řešit? Zjistěte více.
Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
Nemůžete otočit hlavu na jednu stranu a ukrutná bolest Vás drží ve strnulé pozici? Řeč je o akutní krční blokádě.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Blokáda krční páteře
Dobrý den,mám prosbu. Jsem 6 týdnu po porodu a asi 4 týdny, zvlášť na levé straně, se mi velmi špatně mi otáčí hlava. Při určitém pohybu mi bolest proletí až do spánku. Zkoušela jsem masáže, cvičení, i když s malým není toho času…
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…
Cviky na Torticollis Spastica
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, které cviky byste mi doporučili na Torticollis Spastica?Trpím touto nemocí již 17 let, vytáčí mi hlavu na jednu stranu a poslední dva roky se mi hlava třese.Děkuji za radu.