Prochladnutí a problémy s ním spojené

Zdravotní problémy

Syndrom zmrzlého ramene

Jedním z typických problémů je syndrom zmrzlého ramene, kdy prochladnutí může být jednou z příčin vzniku tohoto onemocnění. Dochází při něm k zánětu a ke svrašťování kloubního pouzdra. Tento syndrom se vyznačuje ostrou bolestí, která se vyskytuje v klidu, při pohybu i v noci (1. fáze). Dochází k velkému omezení či nemožnosti pohybu v ramenním kloubu především do zevní rotace a upažení (2. fáze onemocnění). 

Riziko úrazu

Další nebezpečí, které prochladnutí přináší je zvýšené riziko úrazu pohybového aparátu. Prochladlé tkáně mají horší metabolismus, tudíž jsou hůře prokrveny a tím je jejich zásobení potřebnými látkami z krevního oběhu nižší. Jsou tedy méně pružné, a proto při sportovním výkonu do kterého nastupujeme bez předchozího zahřátí, rozcvičení nám hrozí, že může dojít k úrazu, jako je například svalové natažení či natržení. 

Blokáda

K dalšímu zdravotnímu problému, ke kterému může dojít při prochladnutí je akutní ústřel (blokáda) v bederní nebo krční páteři. Lidé často popisují, že je “ofoukl” průvan, nebo seděli v místnosti, kde byla silně puštěná klimatizace či po sportu, kdy byli zpocení a rozehřátí - prochladli. Dochází k nadměrnému zvýšení svalového napětí, kdy svaly doslova “ztuhnout” a jejich tah způsobí pootočení obratlů vůči sobě, čímž dojde k blokádě. 

Příznaky

Prvními příznaky u obtíží způsobených prochladnutí je většinou svalová tuhost. Pocit ztuhlých zad či šíje, nám může napovědět, že je něco v nepořádku. S tímto pocitem přichází omezení rozsahu pohybu a často i první mírná bolest. Právě lehká bolest, či dyskomfort při pohybu, či sportovním výkonu v chladném počasí by nám měli napovědět, že něco není v pořádku a je třeba věci řešit. V této fázi lze většinou rozvinutí obtíží zabránit. Metodou volby by měla být aplikace suchého tepla (elektrická dečka, gelové sáčky, pohanka v sáčku, apod. ), pokud nedošlo k žádnému poškození (natržení svalových vláken či kloubního pozdra) nebo zlomenině kostí. Dále šetrné protahování a opatrné, jemné rozhýbávání. Samozřejmě může dojít, a to zejména při sportu, či těžké práci, k natržení svalu, nebo akutní blokádě přímo při dané činnosti. V takovém případě se příznaky dostaví rychle, intenzivně a je dobré vyhledat co nejrychleji odborníka. Na uvolnění a prokrvení tkání je dobré použít radiální rázovou vlnu a na probíhající zánět (zrmzlé rameno, bursitity, tendititidy, znáněty šlach a tíhových váčků) je výborná fokusovaná rázová vlna.

Řešení potíží

Pokud je bolest silná, omezuje pohyb, nebo vyzařuje do jiných míst, je dobré navštívit co nejdříve fyzioterapeuta. To samé pokud je přítomný další symptom jako třeba modřina u natrženého svalu, nebo silné bolesti hlavy u blokád krční páteře. 

V případě, že jsou bolesti a omezení hybnosti jen mírné, je dobré začít protahovat a aplikovat suché teplo. Pokud příznaky do 3 dnů neustupují, nebo naopak sílí, pak je opět na místě pomoc odborníka. Není tedy dobré čekat zbytečně dlouho. Fyzioterapie pro léčbu blokád a terapie rázovou vlnou jsou tím účinnější, čím dříve dorazíme. S časem totiž vzniká v oblasti blokády ochranný spasmus, který dále znesnadňuje provedení mobilizace. To samé platí pro terapii fokusovanou rázovu vlnou v oblasti natažení, či natržení svalů/vazů. Zde je efekt nejsilnější v období probíhajícího procesu hojení, čili klidně přímo v den vzniku úrazu. Dále měkké techniky, šetrná mobilizace a soustředěná kinezioterapie mohou zcela zastavit syndrom zmrzlého ramene v jeho počátcích. To je u syndromu, který je velmi bolestivý a často trvající i půl roku nebo více měsíců až rok velký benefit.

S oddalováním návštěvy terapeuta poté roste i počet potřebných terapií. Jak již bylo zmíněno, nestačí pak řešit primární příčinu, ale i změny jí následně vyvolané. Pokud se dostavíme s odstupem několika týdnů prodloužíme si terapii 2-3 násobně. Pokud v řádu několika měsíců, pak se z blokády, která se dala odstranit jednou či dvěma návštěvami, stává problém na měsíc. To samé u ruptur svalů, kde se následně musí řešit často nekvalitní jizva, obranné zkrácení svalu, změna stereotypu chůze, atd. To vydá také na velmi dlouhou práci. A o možném trvání syndromu zmrzlého ramene po dobu půl roku a déle jsme se už zmínili.

Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha

Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu

Tento cvik vycházející z vývojových poloh je účinný pro zpevnění a posílení středu těla, lopatek a p…

Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s větším rozsahem pohybu

Tato metoda je vhodná především v případě bolesti zad, mechanického poškození disků až po výhřez dis…

Stabilizace ramenního pletence – veslování vestoje

Uvolňující cvičení ramenního pletenec založené na aktivaci svalových řetězců vedoucí k zapojení mezi…