Prochladnutí a problémy s ním spojené
Syndrom zmrzlého ramene, akutní ústřel i zvýšené riziko úrazu. To vše nás může potkat pokud prochladneme nebo "ofoukneme". Prochladnutí bychom tedy rozhodně neměli podceňovat.
Zdravotní problémy
Syndrom zmrzlého ramene

Jedním z typických problémů je syndrom zmrzlého ramene, kdy prochladnutí může být jednou z příčin vzniku tohoto onemocnění. Dochází při něm k zánětu a ke svrašťování kloubního pouzdra. Tento syndrom se vyznačuje ostrou bolestí, která se vyskytuje v klidu, při pohybu i v noci (1. fáze). Dochází k velkému omezení či nemožnosti pohybu v ramenním kloubu především do zevní rotace a upažení (2. fáze onemocnění).
Riziko úrazu
Další nebezpečí, které prochladnutí přináší je zvýšené riziko úrazu pohybového aparátu. Prochladlé tkáně mají horší metabolismus, tudíž jsou hůře prokrveny a tím je jejich zásobení potřebnými látkami z krevního oběhu nižší. Jsou tedy méně pružné, a proto při sportovním výkonu do kterého nastupujeme bez předchozího zahřátí, rozcvičení nám hrozí, že může dojít k úrazu, jako je například svalové natažení či natržení.
Blokáda
K dalšímu zdravotnímu problému, ke kterému může dojít při prochladnutí je akutní ústřel (blokáda) v bederní nebo krční páteři. Lidé často popisují, že je “ofoukl” průvan, nebo seděli v místnosti, kde byla silně puštěná klimatizace či po sportu, kdy byli zpocení a rozehřátí - prochladli. Dochází k nadměrnému zvýšení svalového napětí, kdy svaly doslova “ztuhnout” a jejich tah způsobí pootočení obratlů vůči sobě, čímž dojde k blokádě.
Příznaky
Prvními příznaky u obtíží způsobených prochladnutí je většinou svalová tuhost. Pocit ztuhlých zad či šíje, nám může napovědět, že je něco v nepořádku. S tímto pocitem přichází omezení rozsahu pohybu a často i první mírná bolest. Právě lehká bolest, či dyskomfort při pohybu, či sportovním výkonu v chladném počasí by nám měli napovědět, že něco není v pořádku a je třeba věci řešit. V této fázi lze většinou rozvinutí obtíží zabránit. Metodou volby by měla být aplikace suchého tepla (elektrická dečka, gelové sáčky, pohanka v sáčku, apod. ), pokud nedošlo k žádnému poškození (natržení svalových vláken či kloubního pozdra) nebo zlomenině kostí. Dále šetrné protahování a opatrné, jemné rozhýbávání. Samozřejmě může dojít, a to zejména při sportu, či těžké práci, k natržení svalu, nebo akutní blokádě přímo při dané činnosti. V takovém případě se příznaky dostaví rychle, intenzivně a je dobré vyhledat co nejrychleji odborníka. Na uvolnění a prokrvení tkání je dobré použít radiální rázovou vlnu a na probíhající zánět (zrmzlé rameno, bursitity, tendititidy, znáněty šlach a tíhových váčků) je výborná fokusovaná rázová vlna.
Řešení potíží

Pokud je bolest silná, omezuje pohyb, nebo vyzařuje do jiných míst, je dobré navštívit co nejdříve fyzioterapeuta. To samé pokud je přítomný další symptom jako třeba modřina u natrženého svalu, nebo silné bolesti hlavy u blokád krční páteře.
V případě, že jsou bolesti a omezení hybnosti jen mírné, je dobré začít protahovat a aplikovat suché teplo. Pokud příznaky do 3 dnů neustupují, nebo naopak sílí, pak je opět na místě pomoc odborníka. Není tedy dobré čekat zbytečně dlouho. Fyzioterapie pro léčbu blokád a terapie rázovou vlnou jsou tím účinnější, čím dříve dorazíme. S časem totiž vzniká v oblasti blokády ochranný spasmus, který dále znesnadňuje provedení mobilizace. To samé platí pro terapii fokusovanou rázovu vlnou v oblasti natažení, či natržení svalů/vazů. Zde je efekt nejsilnější v období probíhajícího procesu hojení, čili klidně přímo v den vzniku úrazu. Dále měkké techniky, šetrná mobilizace a soustředěná kinezioterapie mohou zcela zastavit syndrom zmrzlého ramene v jeho počátcích. To je u syndromu, který je velmi bolestivý a často trvající i půl roku nebo více měsíců až rok velký benefit.
S oddalováním návštěvy terapeuta poté roste i počet potřebných terapií. Jak již bylo zmíněno, nestačí pak řešit primární příčinu, ale i změny jí následně vyvolané. Pokud se dostavíme s odstupem několika týdnů prodloužíme si terapii 2-3 násobně. Pokud v řádu několika měsíců, pak se z blokády, která se dala odstranit jednou či dvěma návštěvami, stává problém na měsíc. To samé u ruptur svalů, kde se následně musí řešit často nekvalitní jizva, obranné zkrácení svalu, změna stereotypu chůze, atd. To vydá také na velmi dlouhou práci. A o možném trvání syndromu zmrzlého ramene po dobu půl roku a déle jsme se už zmínili.
Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha
Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Související videa
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku a aktivace hlubokého stabilizačního systému
Napřímení páteře a nitrobřišní tlak ve dřepu
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom kostrče a pánevního dna
Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?
Co je to "Úplavice cukrová" neboli Cukrovka? A jak se jí dá předcházet nebo na ni vyzrát? (1. část)
Cukrovka je chronické, civilizační onemocnění, jímž trpí stále větší procento světové populace. Více v našem článku.
Bolest a fyzioterapie
V tomto článku si povíme pár slov o bolesti a její dělení z pohledu doby trvání a dle lokalizace.
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec
Trápí Vás bolest či ztuhlost v oblasti ramene? Přečtěte si více o tomto problému a vyzkoušejte následující cvičení.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Pichlavá bolest vystřelující do ramene
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příli…
Opichy ramene
Hezky den, pan doktor mi injekčně opíchal rameno s tím, že mám něco se šlachou. Myslíte že to bude stačit na odstranění bolesti? Děkuji za informaci.
Bolesti ramene a krku
Dobrý den, mám zhoršující se bolest v rameni již od léta loňského roku a bolesti krční páteře. Na podzim jsem vydatně hrabala listí a bolest v rameni mi to ztěžovala, v noci mám také potíže s obracením se pro bolesti za krkem…