Prochladnutí a problémy s ním spojené
Syndrom zmrzlého ramene, akutní ústřel i zvýšené riziko úrazu. To vše nás může potkat pokud prochladneme nebo "ofoukneme". Prochladnutí bychom tedy rozhodně neměli podceňovat.
Zdravotní problémy
Syndrom zmrzlého ramene

Jedním z typických problémů je syndrom zmrzlého ramene, kdy prochladnutí může být jednou z příčin vzniku tohoto onemocnění. Dochází při něm k zánětu a ke svrašťování kloubního pouzdra. Tento syndrom se vyznačuje ostrou bolestí, která se vyskytuje v klidu, při pohybu i v noci (1. fáze). Dochází k velkému omezení či nemožnosti pohybu v ramenním kloubu především do zevní rotace a upažení (2. fáze onemocnění).
Riziko úrazu
Další nebezpečí, které prochladnutí přináší je zvýšené riziko úrazu pohybového aparátu. Prochladlé tkáně mají horší metabolismus, tudíž jsou hůře prokrveny a tím je jejich zásobení potřebnými látkami z krevního oběhu nižší. Jsou tedy méně pružné, a proto při sportovním výkonu do kterého nastupujeme bez předchozího zahřátí, rozcvičení nám hrozí, že může dojít k úrazu, jako je například svalové natažení či natržení.
Blokáda
K dalšímu zdravotnímu problému, ke kterému může dojít při prochladnutí je akutní ústřel (blokáda) v bederní nebo krční páteři. Lidé často popisují, že je “ofoukl” průvan, nebo seděli v místnosti, kde byla silně puštěná klimatizace či po sportu, kdy byli zpocení a rozehřátí - prochladli. Dochází k nadměrnému zvýšení svalového napětí, kdy svaly doslova “ztuhnout” a jejich tah způsobí pootočení obratlů vůči sobě, čímž dojde k blokádě.
Příznaky
Prvními příznaky u obtíží způsobených prochladnutí je většinou svalová tuhost. Pocit ztuhlých zad či šíje, nám může napovědět, že je něco v nepořádku. S tímto pocitem přichází omezení rozsahu pohybu a často i první mírná bolest. Právě lehká bolest, či dyskomfort při pohybu, či sportovním výkonu v chladném počasí by nám měli napovědět, že něco není v pořádku a je třeba věci řešit. V této fázi lze většinou rozvinutí obtíží zabránit. Metodou volby by měla být aplikace suchého tepla (elektrická dečka, gelové sáčky, pohanka v sáčku, apod. ), pokud nedošlo k žádnému poškození (natržení svalových vláken či kloubního pozdra) nebo zlomenině kostí. Dále šetrné protahování a opatrné, jemné rozhýbávání. Samozřejmě může dojít, a to zejména při sportu, či těžké práci, k natržení svalu, nebo akutní blokádě přímo při dané činnosti. V takovém případě se příznaky dostaví rychle, intenzivně a je dobré vyhledat co nejrychleji odborníka. Na uvolnění a prokrvení tkání je dobré použít radiální rázovou vlnu a na probíhající zánět (zrmzlé rameno, bursitity, tendititidy, znáněty šlach a tíhových váčků) je výborná fokusovaná rázová vlna.
Řešení potíží

Pokud je bolest silná, omezuje pohyb, nebo vyzařuje do jiných míst, je dobré navštívit co nejdříve fyzioterapeuta. To samé pokud je přítomný další symptom jako třeba modřina u natrženého svalu, nebo silné bolesti hlavy u blokád krční páteře.
V případě, že jsou bolesti a omezení hybnosti jen mírné, je dobré začít protahovat a aplikovat suché teplo. Pokud příznaky do 3 dnů neustupují, nebo naopak sílí, pak je opět na místě pomoc odborníka. Není tedy dobré čekat zbytečně dlouho. Fyzioterapie pro léčbu blokád a terapie rázovou vlnou jsou tím účinnější, čím dříve dorazíme. S časem totiž vzniká v oblasti blokády ochranný spasmus, který dále znesnadňuje provedení mobilizace. To samé platí pro terapii fokusovanou rázovu vlnou v oblasti natažení, či natržení svalů/vazů. Zde je efekt nejsilnější v období probíhajícího procesu hojení, čili klidně přímo v den vzniku úrazu. Dále měkké techniky, šetrná mobilizace a soustředěná kinezioterapie mohou zcela zastavit syndrom zmrzlého ramene v jeho počátcích. To je u syndromu, který je velmi bolestivý a často trvající i půl roku nebo více měsíců až rok velký benefit.
S oddalováním návštěvy terapeuta poté roste i počet potřebných terapií. Jak již bylo zmíněno, nestačí pak řešit primární příčinu, ale i změny jí následně vyvolané. Pokud se dostavíme s odstupem několika týdnů prodloužíme si terapii 2-3 násobně. Pokud v řádu několika měsíců, pak se z blokády, která se dala odstranit jednou či dvěma návštěvami, stává problém na měsíc. To samé u ruptur svalů, kde se následně musí řešit často nekvalitní jizva, obranné zkrácení svalu, změna stereotypu chůze, atd. To vydá také na velmi dlouhou práci. A o možném trvání syndromu zmrzlého ramene po dobu půl roku a déle jsme se už zmínili.
Autor: FYZIOklinika s.r.o., Praha
Zdroj: Dlouholetá odborná praxe v oboru fyzioterapie, vzdělávání v oblasti fyzioterapie.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Související videa
Mobilizace páteře "pružením vidličkou"
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept
Články, které by vás mohly zajímat
Blokáda bederní páteře („houser“), akutní bolest zad, zánět sedacího nervu
Houser, hexenšus, ústřel či ischias: všechny tyto pojmy představují akutní blokádu bederní páteře. Více v našem článku.
Syndromu zmrzlého ramene - Jak jej léčit moderně a efektivně?
Téměř nemožný pohyb rukou a silná bolest. To a mnohé další má na svědomí tzv. zmrzlé rameno. Více nejen o léčbě v článku.
Jak podpořit imunitu u dospělých
V tomto článku naleznete pár základních slov o imunitě a několik tipů na posílení imunity.
Bolest ramene v oblasti šlachy dlouhé hlavy bicepsu
Trpíte občasnými či trvalými bolestmi ramene? Možná bolest vznikla právě přetížením svalu na přední straně paže.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Výhřez ploténky
Dobrý den,aktivně hraji hokej a cvičím. Asi před měsícem jsem se špatně pohnul při hokejovém zápase a přivodil si zranění zad. Při protipohybu na bruslích mě píchlo v bedrech, zápas jsem ale dohrál. Den poté jsem navštívil obvodní…
Omezená hybnost ramene
Dobrý den,mám problém s omezenou hybností a bolestivostí levého ramena. Je mi 55 let, jsem poměrně aktivní, víc než 10 let cvičím jógu, chodím plavat, lyžuji, jezdím na kole. Loni v listopadu mě noční bolesti ramene dohnaly k návš…
Cviky po zlomenině
Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…