Bolest v kříži

Otázka

Dobrý den,

nejsem si jistá, zda mohu psát stejně jako bych psala na poradnu, ale potřebuji pomoc. Je mi 15 let, měřím 175 cm a trpím skoliózou. Minulý týden jsem cvičila, prováděla jsem sed-lehy s překříženýma nohama. Druhý den mě začalo bolet v kříži, převážně na pravé straně, ale někdy i na levé. Bolest je hmatatelná a ztěžuje mi sahání pro předměty. Potřebovala bych poradit, co bych měla či neměla dělat, jelikož pravidelné cvičení je pro mě nezbytné a tato situace mě výrazně limituje.

Předem děkuji za vaši odpověď.

Odpověď

Dobrý den,

je několik možností – buď jste si mohla při posilování "zablokovat" sakroiliakální (SI) skloubení, nebo přetížit paravertebrální svaly, případně obojí najednou; bez vyšetření je těžké říci. Rozhodně můžete na bolavá místa aplikovat lokálně teplo (nahřívací sáčky z lékárny, infrazářič, elektrickou dečku, Brüggerovu roli nebo alespoň nahřátý ručník). Pokud se jedná "jen" o svalový spasmus, pak by myorelaxace vyvolaná teplem měla stačit k úlevě od potíží. Dále se můžete pokusit uvolnit tyto svaly aktivací hlubokého stabilizačního systému a jejich následným protažením (viz. návody na cvičení na naší stránce).

Pokud došlo i k blokádě SI skloubení, můžete je zkusit sama uvolnit prostřednictvím automobilizačních cviků, které najdete na našich stránkách (např. Mojžíšova mobilizační cvičení).

Pokud se vám potíže nepodaří svépomocí odstranit, doporučujeme navštívit fyzioterapeuta a nechat si pomoci a poradit, jak se podobným problémům do budoucna vyhnout.

S pozdravem a přáním hezkého dne,

tým FYZIOkliniky

Pozn.: Odpovědi na zdravotní dotazy mají pro klienty informativní charakter a nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. V případě, že na základě podobnosti popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat své potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.