Studené ruce a nohy: kdo na ně trpí víc a proč?

Proč mají ženy studené ruce a nohy častěji než muži

Studené končetiny se výrazně častěji objevují u žen. Důvodem je kombinace několika faktorů, především hormonální nastavení a rozdíly v regulaci krevního oběhu.

Ženské tělo má vlivem estrogenu tendenci šetřit teplo v oblasti životně důležitých orgánů. To znamená, že při chladnějších podmínkách nebo při stresu se cévy v rukou a nohou snadněji stáhnou a průtok krve do periferie se sníží. Výsledkem je pocit chladu, i když celková tělesná teplota zůstává normální.

Častým doprovodným faktorem je také nižší krevní tlak, který je u žen běžnější než u mužů. Při nižším tlaku se krev do vzdálenějších částí těla dostává pomaleji, což se opět projeví hlavně na prstech rukou a nohou.

Proč muži studené končetiny řeší méně

U mužů bývá výskyt studených rukou a nohou méně častý. Souvisí to především s vyšší svalovou hmotou, která produkuje více tepla, a často také s vyšším krevním tlakem.

Významnou roli hraje i funkce štítné žlázy, která ovlivňuje rychlost metabolismu. Pokud štítná žláza pracuje dostatečně, tělo efektivněji vytváří teplo a cévy se méně stahují. Lepší prokrvení končetin pak znamená menší náchylnost k pocitu chladu.

Svou roli hraje i rozdílné rozložení tukové tkáně, která funguje jako přirozená tepelná izolace.

Studené končetiny: kdy jde o běžnou reakci a kdy o signál

Zkušenost se studenými rukami nebo nohami má podle dostupných údajů přibližně třetina populace. U mnoha lidí jde o zcela fyziologickou reakci na chlad, stres nebo dlouhé sezení bez pohybu.

V některých případech ale mohou studené končetiny upozorňovat na zdravotní souvislosti, například:

• nízký krevní tlak

• sníženou funkci štítné žlázy

• chudokrevnost

• poruchy prokrvení nebo cévní obtíže

• hormonální nerovnováhu

Pokud jsou ruce a nohy studené dlouhodobě, výrazně vás to omezuje nebo se přidávají další obtíže (únava, zimomřivost, změny hmotnosti), je na místě situaci řešit s praktickým lékařem. Ten může doporučit základní vyšetření – například krevní testy, kontrolu krevního tlaku nebo vyšetření štítné žlázy.

Text vznikl na základě rozhovoru s fyzioterapeutkou Mgr. Ivou Bílkovou, Cert. MDT, v pořadu MUDRování (únor 2026).

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.