.png)
Cviky při bolestech krku/šíje s pomocí druhé osoby
Zde vám přinášíme další návody na cvičení na zablokovanou krční páteř či ztuhlé šíjové svalstvo. U těchto cviků budete potřebovat pomoci od druhé osoby.
Více informací naleznete v našich článcích:
- Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
- Blokáda krční páteře – akutní bolest šíje
- Bolesti krční páteře - svalové dysbalance
- Radikulární dráždění z oblasti krční páteře
- Cervikokraniální syndrom
- Torticollis – stočení hlavy k jedné straně krku
Doporučujeme také naše masáže pro uvolnění krční páteře.
Návody na cvičení:
Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby
Tento cvik je vhodný, trpíte-li bolestmi v oblasti krční či hrudní páteře, hlavy, ramen. Preventivně by ho měly provádět osoby, které mají sedavé zaměstnání.Lze ho provádět jak s dopomocí druhé osoby, tak i jako autoterapii.Nedopo…
Brügger koncept - příprava horké role
Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly a svalové křeče. Nejčastěji se používá u akutních blokád a bolestí v oblasti bederní a krční páteře.
Brügger koncept - aplikace horké role na šíji
Použití Brüggerovy horké role je osvědčená metoda ulevující od bolesti a uvolňující přetížené svaly a svalové křeče. Nejčastěji se používá u akutních blokád a bolestí v oblasti bederní a krční páteře.Zde je ukázka správného přiklá…
Uvolnění napětí v oblasti „ohryzku“
Tato metoda slouží k uvolnění polykacích svalů, při němž dochází k uvolnění jazylky. Cvičení je vhodné provádět při problémech s polykáním, čelistí a žvýkacím kloubem.
Protažení svalů pod lebkou
Jedná se o šetrnou metodu sloužící k protažení a uvolnění stažených svalů pod lebkou - na přechodu šíje a týlu. Techniku používáme v případě bolesti hlavy a šíje, migrén, ale i při brnění rukou apod.
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého šíjového svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hlavy, bolestmi v oblasti krční a hrudní páteře a jako prevence u osob praktikujících sedavé zaměstnání.
