Aktivace správného dechového stereotypu

Videonávod

Nejčastější chyby

• dýchání je prováděno do horní hrudní části spolu s přídatnými pohyby dolních žeberních oblouků směrem nahoru
• zaklánění hlavy a krční páteře
• ramena nejsou volně
• přílišné prohýbání páteře
• přílišný tlak beder do podložky
• neuvolněné aktivované břišní svalstvo
• neuvolněné postavení hrudníku

Jak často provádět

• při tomto cvičení je obzvlášť důležitější kvalita nad kvantitou
• cvičte kratší dobu, ale precizně
• opakujte několikrát za den

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky