Protažení přední strany stehen vleže na břiše

Videonávod

Nejčastější chyby

• stehna nejsou rovnoběžně vedle sebe, protahovaná noha je unožována zevně nebo je rotována do strany
• vytáčení kotníku do strany
• záda a hýždě nejsou uvolněny
• pánev se odlepuje od podložky, je patrné prohnutí v zádech
• zadržování dechu
• zvedání hlavy, zaklánění hrudní páteře
• nedostatečná doba v protahované pozici
   

Jak často provádět

• lze cvičit každý den
• výdrž 20-30 vteřin v popsané pozici (v protažení)
• opakujte 3x
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky