.png)
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje obouruč do stran
Cvičení je vhodné pro stabilizaci ramenního kloubu a lopatky, zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře a zlepšení koordinace svalové aktivity.
Cíle cvičení
- stabilizace ramenního kloubu a lopatky
- zpevnění hlubokých stabilizačních svalů páteře
- zlepšení koordinace svalové aktivity
Videonávod
Nejčastější chyby
- shrbená záda
- kolena směřující k sobě (šilhající čéšky)
- zvedání ramen
- kmitání celým tělem
Jak často provádět
- cvičte každý den
Související cviky
Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve v pozici polovičního mostu
Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“ - posun skrčeného kolene pod trup
Kruh na zpevnění těla - posilování boční strany břicha a vnitřní strany stehen
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřímení páteře vleže na boku a stabilizace lopatek
Posilovací kolečko - posilování zadní strany stehen
Zvyšování rozsahu pohybu v ramenním kloubu s tyčí
Protažení tricepsu
Články, které by vás mohly zajímat
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Hluboký stabilizační systém
V tomto článku se dozvíte co je hluboký stabilizační systém a jak jej aktivovat.
.png)
Syndrom bolestivého ramene 1.díl
Syndrom bolestivého ramene je označení pro obtíže zahrnující postižení měkkých struktur ramenního kloubu. Více v článku.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…
Pichlavá bolest vystřelující do ramene
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, občas mě trápí nepříjemně pichlavá bolest vystřelující do levého ramene. Dříve mě to trápilo při běhání, v poslední době jsem si všimla, že tato nepříjemná bolest přichází, když se najím po příli…
Bolest šlach a svalů
Dobrý den,mám na Vás dotaz. Mám problém s bolestí šlach a svalů v rameni v přední části spojené s bicepsem. Byl jsem u lékaře, jež mě poslal na vyšetření, kde mi to tzv. opíchli a doporučili masáže s perafinem. Ty mě však nijak zv…