Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Cvičení je vhodné pro napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu.
Cíle cvičení
- napřímení, protažení prsních svalů a svalů trupu
Videonávod
Nejčastější chyby
- lopatky stažené k sobě
- předsunutá hlava
- úklon trupu sdružený s rotací
- předklánění hlavy a trupu
Jak často provádět
- lze provádět každý den
- provádějte vždy po posilování trupu a horních končetin
- cvik proveďte 5x
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Cvičení na gymnastickém míči - Medvídek
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Cvičení na gymnastickém míči - napřimování páteře s oporou o horní a dolní končetinu křížem (se zúžením opory na dvě končetiny)
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Napínací manévr na mediální nerv (nervus medianus)
Napřímení páteře v sedu na boku a stabilizace pánve ve vysokém šikmém sedu
Protažení supinátorů předloktí
Články, které by vás mohly zajímat
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Jak najít motivaci ke cvičení, která opravdu vydrží
Proč motivace k cvičení často nevydrží a co pomáhá: opravdový důvod, reálné cíle, aktivita která baví. Rady fyzioterapeutky Ivy Bílkové. FYZIOklinika Praha.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Přetížení hrudní a bederní páteře
Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…
Mobilizace kostrče a žeber
Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…