Mojžíšová - protažení do dálky
Tento cvik z metody Ludmily Mojžíšové je určený pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů a mobilizaci bederní páteře do trakce. Cvik je vhodný zejména při chronické bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů
- mobilizace bederní páteře do trakce
- Lehněte si na záda.
- Vzpažte.
- Kolena i chodidla dejte k sobě.
- Bederní páteř přitiskněte k podložce.
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení po celou dobu cviku bederní páteř přitisknutou k podložce
- stahování hýžďových svalů
- vytahování se z pasu do špiček
Jak často provádět
- cvičte každý den
- 10 - 15x opakování
Související cviky
Související videa
Mojžíšová - uvolnění oblasti beder vleže na zádech s koleny přitaženými k bříšku
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Články, které by vás mohly zajímat
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Bolest třísla
Kazuistika dvou klientů, kteří se obrátili na FYZIOkliniku s bolestí třísel. Jak probíhá léčba třísel pomocí rázové vlny?
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Neschopnost otěhotnět
Dobrý den, narazila jsem na Youtube na vaše videa a velice mne zaujala. Jak videa, tak Vaše klinika. Chci se zeptat, zda je možné k Vám přijít na nějaký individuální kurz metody L. Mojžíšové. Trápí mne neschopnost otěhot…
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Syndrom kostrče a pánevního dna
Dobrý den,již od zimy mám problém s tím, že mě bolí v podbřišku. Je pravda, že jsem párkrát spadla na snowboardu na zadek a dost to dlouho bolelo. Absolvovala jsem vyšetření na gynekologii, urologii i gastroskopii, vše negativní,…