Mojžíšová - protažení do dálky
Tento cvik z metody Ludmily Mojžíšové je určený pro protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů a mobilizaci bederní páteře do trakce. Cvik je vhodný zejména při chronické bolesti bederní části zad a kříže a při léčbě funkční neplodnosti.
Cíle cvičení
- protažení svalů kolem celé páteře a prsních svalů
- mobilizace bederní páteře do trakce
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení po celou dobu cviku bederní páteř přitisknutou k podložce
- stahování hýžďových svalů
- vytahování se z pasu do špiček
Jak často provádět
- cvičte každý den
- 10 - 15x opakování
Související cviky
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro horní část bederní a dolní část hrudní páteře
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Mojžíšová - kočičí hřbet - varianta pro střední část bederní páteře
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Mojžíšová - mobilizační cvičení žabák
Mojžíšová - uvolnění hýždí a pánevního dna
Mojžíšová - „letadlo“ - varianta pro střední část bederní páteře
Mojžíšová - na všech 4 - písmeno C - varianta pro spodní část bederní páteře a LS přechod
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda Ludmily Mojžíšové
Fyzioterapeutická metoda zahrnující techniky mobilizace žeber, páteře a kostrče.
Syndrom kostrče a psychosomatika
Jak psychické faktory ovlivňují obtíže jako je kostrčový syndrom a jak jej odstranit?
.jpg)
Zdravý životní styl jako cesta k úspěšnému početí
Přečtěte si o tom, co můžete vyzkoušet pro podpoření plodnosti doma předtím, než se rozhodnete vyhledat pomoc odborníků.
.png)
Funkční sterilita
Nedaří se Vám otěhotnět více než rok při pravidelném pohlavním styku? Jak pomůže fyzioterapie?
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Uvolnění svalů pánevního dna metodou L. Mojžíšové
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, zda cvičením metody L. Mojžíšové lze uvolnit svaly pánevního dna. Děkuji.
Bolesti kostrče, beder a středu zad
Dobrý den,mám akutní bolesti kostrče, beder až do středu zad. Nedovoluje mi to normálně fungovat. Ráda bych se zeptala, zda u Vás provádíte manuální rovnání kostrče skrz konečník? Kdysi mi to bylo uděláno a velmi to pomohlo.Děkuji…
Kostrč - mobilizace
Dobrý den,chtěla bych se zeptat na mobilizaci kostrče, pokud je u Vás možné. Jsem po druhém potratu ve 2. trimestru. Po porodu mě bolela záda v kříži a pak se to přesunulo na kostrč - když sedím a když vstávám - bolest. Mám od lék…