Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Tato terapie vede k uvolnění thorakolumbální fascie a trakci bederní páteře. Techniku můžete využívat v případě bolesti zad pro uvolnění napětí v okolí bederní či hrudní páteře.
Cíle cvičení
- úleva od bolesti zad
- uvolnění napětí v oblasti zad
- uvolnění thorakolumbální fascie
- uvolnění oblasti beder
Videonávod
Nejčastější chyby
- terapeut provádí uvolnění při výdechu (správné provedení: uvolnění/zapření při nádechu)
- klouzání rukou po kůži ošetřovaného
- příliš velký tlak rukou
- spěch - terapeut musí setrvat v pozici, dokud tkáň nepovolí
Jak často provádět
- proveďte minimálně 3x za sebou během jedné terapie
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Fyzioterapeutická technika při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Posilování břišních svalů se zvedáním kolen na závěsném posilovacím systému
Automobilizace křížokyčelního kloubu - spouštění nohy
Otevření hrudního koše - cvičení na gymnastickém míči
Protažení svalů okolo páteře/šíje
Články, které by vás mohly zajímat
Ischias - zánět sedacího nervu
Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Blokáda bederní páteře („houser“), akutní bolest zad, zánět sedacího nervu
Houser, hexenšus, ústřel či ischias: všechny tyto pojmy představují akutní blokádu bederní páteře. Více v našem článku.
Metoda MFK - Manuální Fyzioterapeutická Korekce
Metoda MFK je systematický postup, který fyzioterapeutovi umožňuje za použití moderní techniky. Více v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest v kříži
Dobrý den,nejsem si jistá, zda mohu psát stejně jako bych psala na poradnu, ale potřebuji pomoc. Je mi 15 let, měřím 175 cm a trpím skoliózou. Minulý týden jsem cvičila, prováděla jsem sed-lehy s překříženýma nohama. Druhý den mě…
Blokáda obratlů
Dobrý den,usnula jsem ve vlaku v dost strnulé poloze a od té doby mám bolesti zad střílející na na levé straně "po lampasu", chodit mohu, sedím na podložce, na balonu a na klekačce (střídavě). Na RTG mi bylo oznámeno že "nejsou zm…
Bodání pod žebrem
Dobrý den,už týden mě strašně moc bodá v levém žebru až mi to kolikrát vystřeluje do páteře. Obvodní dr. na nic nepřišla a já už nevím jak dál.Děkuji za odpověď a přeji příjemný den.