.png)
Leh na břiše s vytažením a rotací
Cvičení je vhodné pro úlevu od kořenové bolesti beder, např. v případě diskopatie (mechanického poškození meziobratlové ploténky až po výhřez disku) či u bolesti při předklonu s rotací na jednu stranu. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti, posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři a zvýšení rozsahu pohybu a zlepšení postavení kloubních plošek a meziobratlové ploténky v dané části páteře.
Cíle cvičení
- protažení beder
- úleva při útlaku nervového kořene v oblasti bederní páteře.
Videonávod
Nejčastější chyby
- zadržování dechu
- špatná pozice horních končetin
- stahování hýždí
- zvedání ramen
Jak často provádět
- opakujte cvik 10x
- ideálně 5x denně, po 2-3 hodinách
Související cviky
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Protažení svalů beder, kyčlí a stehen
Zvedání břemen
Související videa
Cviky na procvičení pohyblivosti pánevního dna
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Články, které by vás mohly zajímat
Metoda SM systém: funkční stabilizace a mobilizace páteře
Trápí Vás bolesti páteře? Vyzkoušejte SM systém.
Syndrom kostrče a pánevního dna
Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?
Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
Jakou souvislost mohou mít blokády páteře a žeber na funkci orgánů? Více se dozvíte v tomto článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Skolióza a bolest páteře
Dobrý den,chtěl bych nechat na vaší klinice vyšetřit svou matku (ročník 1932). Celý život trpí skoliózou páteře a posledního téměř půldruhého roku úpornými bolestmi zad. Lékaři, včetně neurologů, ji na tyto problémy předepisují po…
Bolest krční páteře
Dobrý den, je mi 76 let a trápí mě problémy s páteří. Již přibližně měsíc cítím bolesti v ramenou a krční páteři, které vyzařují i do hlavy. Bolest se soustředí hlavně na levé straně. Momentálně navštěvuji masáže krční páteře, z n…
Vyhřezlá ploténka
Dobrý den,delší dobu mám velké problémy s vyhřezlou ploténkou , teď mě to jde do levé nohy tak že až pokulhávám. Je možné se k Vám objednat asi na kineziologii. Děkuji za informaci.