Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Leh na břiše s vytažením a rotací

Cvičení je vhodné pro úlevu od kořenové bolesti beder, např. v případě diskopatie (mechanického poškození meziobratlové ploténky až po výhřez disku) či u bolesti při předklonu s rotací na jednu stranu. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti, posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři a zvýšení rozsahu pohybu a zlepšení postavení kloubních plošek a meziobratlové ploténky v dané části páteře.

Cíle cvičení

  • protažení beder 
  • úleva při útlaku nervového kořene v oblasti bederní páteře.

 

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zadržování dechu
  • špatná pozice horních končetin
  • stahování hýždí
  • zvedání ramen
     

Jak často provádět

  • opakujte cvik 10x
  • ideálně 5x denně, po 2-3 hodinách
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Mobilizace páteře "pružením vidličkou"

Pro zobrazení klikněte na

Protažení svalů beder, kyčlí a stehen

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na gymnastickém míči - trakař

Pro zobrazení klikněte na

Uvolnění beder - kolébka na overballu

Články, které by vás mohly zajímat

Výhřez krční ploténky

Výhřez krční ploténky

Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.

MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení

MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení

Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.

Terapie skolios s využitím prvků z konceptu dle Dr. Brüggera

Terapie skolios s využitím prvků z konceptu dle Dr. Brüggera

Výzkum vlivu konceptu diagnostiky a terapie funkčních poruch pohybového systému podle Brüggera.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Cviky po zlomenině

Dobrý den,prosím, můžete mi poradit cviky vhodné pro můj případ? Po operaci zlomené bederní kosti, která byla spojena šroubem, pociťuji i po dvou měsících a deseti dnech bolest. Bolest cítím na levé horní straně stehna, táhne až n…

Bolestivá blokáda zad

Dobrý den,je mi 26 let a již několik let trpím velkými bolestmi zad a po přečtení jednoho vašeho článku o bolestech zad a blokádě jsem si skoro jistý, že mám stejné příznaky. Před 2 - 3 lety jsem byl na rentgenu, který nic neukáza…

Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu

Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…

Napište nám