Lví chůze
Cvičení je vhodné pro aktivaci svalů klenby nohy.
Cíle cvičení
- zaktivovat svaly držící oblouk klenby nohy a naučit se ji vědomě správně a měkce pokládat při chůzi na zem
- Správný stoj - nohy jsou od sebe na šíři pánve, nohy se opírají celou ploskou o zem, záda napřímená, hlava vytažena vzhůru, kolena mírně pokrčená.
- Pohyb těla v prostoru musí být co nejvíce plynulý bez zrychlení, zastavení, zpomalení, jakmile se jednou rozejdete, rychlost pohybu vpřed se nesmí měnit, musí být stálá.
Videonávod
Nejčastější chyby
- neudržení plynulé chůze
- přílišné zapojení prstů nohy
- hlasitý a těžký úder paty
Jak často provádět
- provádějte cvičení několikrát denně
Související cviky
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Přenášení váhy ze špiček na paty
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Přenášení váhy ze špiček na paty
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Články, které by vás mohly zajímat
Statické deformity přednoží - aneb proč vznikají “křivé” prsty a jak je léčit?
Důležitou roli zda k rozvoji těchto deformit dojde nebo ne hraje kvalita vaziva, síla svalů nohy, délka metatarsů.
Senzomotorická stimulace (SMS)
Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.
Proč si obout přírodu
Objevte sílu chůze naboso! Přirozený způsob, jak posílit tělo, zlepšit vnímání a najít klid v přírodě.
Ovlivnění vbočeného palce (hallux valgus) kinesiotapingem
Tento článek je zaměřený na přímou a účinnou možnost řešení vbočeného palce pomocí kinesiotapu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Vbočený palec
Dobrý den,ráda bych se zeptala, zdali je možno pomocí podologie dát dohromady vbočený palec a od toho pramenící bolest nártu a kotníku.Velice děkuji.
Propadlá klenba dětské nohy
Dobrý den,chtěla jsem se zeptat, synovi je 12 let a má zcela propadlou klenbu pohledem (dovnitř). Ortopedka nám doporučila vložky do bot a cvičit doma. Mám, ale dojem, že mu to vůbec nepomáhá.Je vůbec nějaká šance, že by se mu moh…
Senzomotorika a nestabilní podložky
obrý den,Máte zajímavý text u senzomotoriky, proč nestabilní podložka?
