.png)
Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky
Trénink této modifikace stereotypu chůze je vhodný zejména po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu.
Cíle cvičení
- aktivace prstců nohou
- posílení lýtkových svalů
- stabilizace hlezenního a kolenního kloubu
Videonávod
Nejčastější chyby
- nestabilní postoj
- kotníky jsou vytočené nebo vtočené a nohy jsou do „X“ nebo do „O“
- nestejná délka kroku
Jak často provádět
- cvičte dle potřeby denně
Související cviky
Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř
Stabilizace kolen i trupu - balanční nákrok na BOSU
Stabilizace ramene o stěnu s overballem
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 4
Protažení lýtka a Achillovy šlachy - modifikace na schodu
Cvičení na balanční podložce BOSU - výpad
Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích
Články, které by vás mohly zajímat
Periferní vestibulární syndrom
Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.
Nordic Walking
Co si představíte, když slyšíte slovní spojení „chůze o holi“? Jenomže nejsou hole jako hole. Znáte ty na Nordic walking?
Bolesti svalů v lýtku
V tomto článku se dozvíte, z jakých příčin Vás mohou bolet svaly v lýtku, jak těmto bolestem předcházet i jak je řešit.
Senzomotorická stimulace (SMS)
Senzomotorická stimulace (SMS) je velmi účinná léčebná metoda používaná zejména ve fyzioterapii, ale i v tréninku a sportu.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Jízda autem po TEP kyčle
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, kdy mohu opět začít jezdit autem. Byla jsem na operaci (v dubnu) a na následné kontrole po dvou měsících (v červnu). Lékař mi povolil zátěž na 1/3 a popravdě moc nerozumím tomu, co to znamená. Chod…
Oteklý vnitřní kotník a plochá noha
Dobrý den,od Vánoc mám oteklý vnitřní kotník, v lednu proběhla návštěva u lékaře s diagnózou ploché nohy. 10x jsem podstoupila rehabilitace, cvičím, mám ort. vložky na míru, bolest a otok nepřestávají, mažu ibalginem. Velice mě to…
Křehké kotníky
Dobrý den,obracím se na Vás s problémem, který mi značně ztěžuje běžné aktivity. Mými trápeními jsou velmi křehké kotníky. Opakovaně jsem zažil vyvrtnutí kotníku, a k tomu dochází i při minimální zátěži. Sporty jako tenis či squas…