Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Chůze po špičkách - krátké a stabilní kroky

Trénink této modifikace stereotypu chůze je vhodný zejména po operacích a po úrazech kolenního a kyčelního kloubu.

Cíle cvičení

  • aktivace prstců nohou
  • posílení lýtkových svalů
  • stabilizace hlezenního a kolenního kloubu
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nestabilní postoj
  • kotníky jsou vytočené nebo vtočené a nohy jsou do „X“ nebo do „O“
  • nestejná délka kroku
     

Jak často provádět

  • cvičte dle potřeby denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích

Pro zobrazení klikněte na

Podřepy na jedné noze

Pro zobrazení klikněte na

Autoterapie - léčba BPPV cvik č. 1

Pro zobrazení klikněte na

Chůze bokem na obě strany - představa překroku nízké překážky

Články, které by vás mohly zajímat

Posílit chodidla lze v jakémkoli věku, s barefoot obuví ale opatrně!

Posílit chodidla lze v jakémkoli věku, s barefoot obuví ale opatrně!

Deformace nohou postihují až polovinu dospělých. Jak tomu ale předcházet a léčit?

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.

Koňská noha (PEC)

Koňská noha (PEC)

Slyšeli jste už pojem Pes equinovarus congenitus? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o léčbě.

Periferní vestibulární syndrom

Periferní vestibulární syndrom

Jak nás může potrápit porucha venstibulárního aparátu a jak lze tento problém řešit fyzioterapií? Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Zlomenina bérce

Dobrý den,obracím se na Vás s následujícím zdravotním problémem. Dne 15.3. jsem utrpěla úraz na lyžích - zlomeninu bérce na pravé noze. Operace proběhla 19.3. Dg: S8280 Fr.crusis I.dx., st.p. OS hřebem (opsáno z lékař. dokumentace…

Operace kotníku a hlezna

Dobrý den,prosím o radu týkající se plastiky vazů na hlezně. Po opakované distorzi hlezna mám "nestabilní kotník". Lékař mi dal ke zvážení operaci, mám se rozhodnout sama. V současnosti se mi k bolestem kotníku přidala i bolest ko…

Křehké kotníky

Dobrý den,obracím se na Vás s problémem, který mi značně ztěžuje běžné aktivity. Mými trápeními jsou velmi křehké kotníky. Opakovaně jsem zažil vyvrtnutí kotníku, a k tomu dochází i při minimální zátěži. Sporty jako tenis či squas…

Napište nám