Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Protažení přední strany stehna ve stoji

Jedná se o jednoduchý, ale účinný cvik k protažení čtyřhlavého svalu stehenního na přední straně stehna ve stoji. Můžete ho provádět v rámci strečinku před a po jakékoliv sportovní aktivitě, zejména před a po běhu. Cvičení pomáhá od bolesti a uvolňuje napětí v oblasti přední strany stehna.

Cíle cvičení

  • protažení přední strany stehen
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • při přitažení paty jedné nohy k hýždím nejsou kolena vedle sebe, jedno vybočuje dopředu
  • vystrčený zadeček
  • prohnutá bedra
     

Jak často provádět

  • lze provádět denně
  • v protahovací pozici setrvejte 20-30 vteřin
  • opakujte 2-3x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Pět Tibeťanů - „hora“

Pro zobrazení klikněte na

PIR a protažení flexorů předloktí a ruky

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - zvedání pánve

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep s jednou nohou v zanožení

Články, které by vás mohly zajímat

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Natržení úponové šlachy zadní strany stehenního svalu

Případová studie jedné z našich klientek, jak lze rychle a efektivně léčit natržení hamstringů pomocí fokusované rázové vlny.

Protahování

Protahování

Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest zadní strany stehna

Dobrý den,při rychlejším běhu nebo prudkém trhu levou nohou např. při plavání stylem motýlek se mi ozve bolest na zadní straně levého stehna. Už to mám delší dobu. Prudce se mi to zhoršilo, když jsem při plavání motýlka použil plo…

Bolesti nohou

Dobrý den,prosím Vás, již několik let si stěžuji na bolesti nohou. Hlavně když sedím a pak vstávám, tak mě bolí nohy od poloviny lýtek přes podkolenní jamky až do půli stehen na obou nohou. Dále mě brní prsty u nohou a v poslední…

Bolest stehenního svalu

Dobrý den,při běhu se začala ozývat tupá bolest v horní přední části nohy, asi 15-20 cm pod třísly. U chůze, či při cyklistice tento problém nepociťuji. Můžete poradit, zda jde o svalový problém a ev. doporučit cviky, či zda boles…

Napište nám
Doporučujeme