Cvičení na zvýšení rozsahu pohybu dolních končetin za pomoci terapeuta
Tato cvičení jsou ideální pro zvýšení mobility v kyčelním kloubu. Cviky je dobré provádět po tréninku v rámci regenerace, případně je lze využít při práci se svalovými dysbalancemi.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- rychlejší regenerace po zátěži/tréninku
Nejčastější chyby
- nerespektování prvního odporu tkáně, tzv. přetahování svalu za jeho bariéru
- příliš krátká výdrž v dané pozici
- souhyby jiných částí těla (pánev, hlava, druhostranná dolní končetina...)
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičení provádíme ideálně po sportovní zátěži
- případně denně v rámci práce se svalovými dysbalancemi a pro udržení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu.
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Posilovací guma Pilates Band - cvik na protažení přední strany předloktí
Pět Tibeťanů - „svíčka“
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení přední strany ramene
Protažení supinátorů předloktí
Protažení přední strany stehna ve stoji
Protažení svalů v chodidle na malíkové i palcové straně
Články, které by vás mohly zajímat
Trochanteritida kyčelního kloubu
Degenerativně-zánětlivé onemocnění stehenních šlach v místě jejich spojení se stehenní kostí, tedy trochanteru.
Totální endoprotéza kyčelního kloubu - TEP kyčle
Čeká vás náhrada kyčelního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Onemocnění způsobující bolesti kloubů
Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Po operaci - TEP Kyčle
Dobrý den,jsem 2 měsíce po TEP kyčle - necement. Stále nemohu našlapovat. Všechny ostatní pohyby končetinou povoleny, mimo pohybu do osy a nášlapů. Při poslední návštěvě ortopeda jsem se nestačil zeptat, zda musím stále dodržovat:…
Kulhání po výměně kyčelního kloubu
Dobrý den, podstoupila jsem výměnu kyčelního kloubu. Bolesti nemám, ale stále se nemohu zbavit kulhání a občas se mi samovolně podlamuje noha, někdy mě bolí v oblasti stehna těsně nad kolenem. Vzhledem k udržení zaměstnání js…
Zpráva z rtg - artróza
Dobrý den, prosím vás co mne čeká, když mám ve zprávě z rtg napsáno: bolesti kyčle přes půl roku, osa zachována, výška obratlových těl nezměněná, ventrální osteofyty drobné subtilní nahuštění rozsahu, osteochondroza L5-1, pedikly…