Cvičení na zvýšení rozsahu pohybu dolních končetin za pomoci terapeuta
Tato cvičení jsou ideální pro zvýšení mobility v kyčelním kloubu. Cviky je dobré provádět po tréninku v rámci regenerace, případně je lze využít při práci se svalovými dysbalancemi.
Cíle cvičení
- zvýšení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu
- rychlejší regenerace po zátěži/tréninku
Nejčastější chyby
- nerespektování prvního odporu tkáně, tzv. přetahování svalu za jeho bariéru
- příliš krátká výdrž v dané pozici
- souhyby jiných částí těla (pánev, hlava, druhostranná dolní končetina...)
- zadržování dechu
Jak často provádět
- cvičení provádíme ideálně po sportovní zátěži
- případně denně v rámci práce se svalovými dysbalancemi a pro udržení rozsahu pohybu v kyčelním kloubu.
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Chůze vzad - nášlap na špičku, důraz na propnutí kolenního kloubu
Protažení svalů na přední straně krku s dopomocí druhé osoby
PIR a protažení extenzorů předloktí a ruky
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení přední strany ramene
Zadní protažení šíje
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Protažení středních vláken trapézu
Články, které by vás mohly zajímat
Totální endoprotéza kyčelního kloubu - TEP kyčle
Čeká vás náhrada kyčelního kloubu? V tomto článku se dozvíte veškeré potřebné informace o operaci i následné léčbě.
Artróza kyčelního kloubu – koxartróza
V tomto článku si představíme koxartrózu: její příčiny, příznaky i metody léčby.
Nejčastější otázky k TEP kyčle
Čeká Vás totální endoprotéza kyčelního kloubu? Zodpověděli jsme pro Vás nejčastější dotazy a základní informace o TEP kyčle.
Protahování
Proč je pravidelné protahování tak důležité? To se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Rozdílná délka dolních končetin po operaci
Dobrý den,moje snacha je 10. den po totální endoprotéze kyčle. Operovaná noha je o 4 cm delší. Dle ošetřujícího lékaře je vše v pořádku. Je to pravda? Snacha i my se velmi trápíme. Můžete mi prosím sdělit, zda je i při tak velkém…
Jízda autem po TEP kyčle
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, kdy mohu opět začít jezdit autem. Byla jsem na operaci (v dubnu) a na následné kontrole po dvou měsících (v červnu). Lékař mi povolil zátěž na 1/3 a popravdě moc nerozumím tomu, co to znamená. Chod…
Rehabilitace po operaci kyčelního kloubu
Po operaci kyčelního kloubu zůstává pacient nějakou dobu v nemocnici. Může se rehabilitace uskutečnit třeba až půl roku po operaci, nebo je po propuštění z nemocnice pacient převezen do rehabilitačního střediska na určitou dobu?Dě…