Airex - tříbodová opora nohy s variantou stoje na jedné noze

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při poúrazových stavech či při bolestech kloubů dolních končetin.

Cíle cvičení

aktivace svalů držících klenbu nohy
vědomá aktivace nožní klenby při stoji na 1 noze
zlepšení rovnováhy
zlepšení vnímání dolních končetin

Nejčastější chyby

neudržení vzpřímeného držení těla
kotník, koleno a kyčel nejsou nastaveny vzájemně v jedné ose
koleno se čéškou vtáčí dovnitř
prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
nedostatečná opora všech 3 bodů nohy zároveň

Jak často provádět

ideálně denně
3-5x na každou nohu

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Související videa

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích – chůze ze schodů

Stabilizace ramenního pletence s overballem

Nácvik přetáčení přes zdravý bok do sedu a do stoje s polohovacím klínem

Nácvik chůze o 2 francouzských nebo podpažních berlích

Články, které by vás mohly zajímat

Tříštivá zlomenina kosti – fyzioterapie po zlomenině se zevním fixátorem

Veškeré potřebné informace o léčbě pomocí zevního fixátoru i následné fyzioterapii.

Je pro mě vhodná ortéza nebo bandáž?

V následujícím článku se dozvíte, jaké jsou druhy, indikace a výhody ortéz či bandáží a která je pro vás ta pravá.

Léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny

Přečtěte si, jak efektivní může být léčba zánětu kosti po tříštivé zlomenině pomocí rázové vlny.

Únavové zlomeniny

Únavová zlomenina vzniká z přetížení kosti bez dostatečné regenerace. Jak ji poznat, jak jí předcházet a jak pomáhá fyzioterapie – radí Mgr. Iva Bílková.