Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Airex - „velká noha“

Cvičení je vhodné především pokud máte plochou nohu nebo problémy s rovnováhou. Dále se používá např. v pozdějších fázích rehabilitace při bolestech kloubů dolních končetin nebo po poúrazových stavech.

Cíle cvičení

  • aktivace svalů držících klenbu nohy
  • aktivovat nožní klenby v klidu i při pohybu
  • izolovaná aktivace a uvolnění krátkých svalů nohy a plantární fascie
  • zlepšení rovnováhy
  • zlepšení vnímání dolních končetin
     

Nejčastější chyby

  • prsty nohy se koncovými články jako drápky zarývají do podložky
  • koleno se čéškou vtáčí dovnitř
  • odlepený palcový nebo malíkový kloub, nedostatečná opora všech 3 bodů zároveň
     

Jak často provádět

  • cvičte ideálně každý den
  • opakujte 3-5x na každou nohu
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Aktivace podélné a příčné klenby chodidla

Pro zobrazení klikněte na

Chůze po patách - krátké a stabilní kroky

Pro zobrazení klikněte na

Čapí chůze

Pro zobrazení klikněte na

Lví chůze

Články, které by vás mohly zajímat

Segmentální senzomotorická aktivace chodidla

Segmentální senzomotorická aktivace chodidla

Propriofoot je sada destiček pro balanční cvičení. Více o této metodě se dozvíte v článku.

Vtáčení špiček dovnitř a šmajdání nohou u dětí

Vtáčení špiček dovnitř a šmajdání nohou u dětí

Získejte klíč k zdravé chůzi dítěte! Zjistěte, co znamená šmajdání nohou a vtáčení špiček.

Patní ostruha – vznik, konzervativní léčba a rázová vlna

Patní ostruha – vznik, konzervativní léčba a rázová vlna

Trápí Vás bodavé bolesti paty po delší zátěži, v noci, na dotek, při došlapu nebo při chůzi? Na vině může být patní ostruha.

Péče o chodidla v těhotenství

Péče o chodidla v těhotenství

Během těhotenství je třeba dbát na stimulaci chodidla, aby nevznikla tzv. plochá noha. Více v našem článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Kostní výrůstky na chodidle

Dobrý den,prosím o zprávu, zda je možné odstranit kostní výrůstky na spodní části chodidla - revmatického původu, artritidy - ultrazvukem.Děkuji za zprávu.

Senzomotorika a nestabilní podložky

obrý den,Máte zajímavý text u senzomotoriky, proč nestabilní podložka?

Patní ostruha a rázová vlna

Dobrý den,chtěl bych se informovat o rázové vlně na patní ostruhu. Chodil jsem na rehabilitice a moc to nepomohlo. Stále to bolí. 

Napište nám
Doporučujeme