Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu

Tento cvik je vhodný pro posílení hlubokého šíjového svalstva. Je vhodný u osob trpících bolestmi hlavy, bolestmi v oblasti krční a hrudní páteře a jako prevence u osob praktikujících sedavé zaměstnání.

Cíle cvičení

  • posílení hlubokých šíjových svalů
  • uvolnění povrchových svalů v oblasti šíje
  • stabilizace páteře
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • overball je uložen příliš pod krkem
  • při aktivaci svalů tlačíme bedra do podložky nebo se naopak v oblasti bederní páteře prohýbáme směrem vzhůru
  • při zatlačení do overballu se brada vzdálí od krku
  • zadržování dechu
  • zvedání ramen k uším
  • tlak druhé osoby je příliš silný
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti krční či hrudní páteře je ideální cvičit denně
  • při sedavém zaměstnání či u osob trávících mnoho hodin za volantem je vhodné cvičit alespoň 2-3x týdně
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Posílení hýžďových svalů a zadní strany stehen s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace C/Th a horního žebra

Pro zobrazení klikněte na

Stabilizace ramene o stěnu s overballem

Pro zobrazení klikněte na

Zadní protažení šíje

Články, které by vás mohly zajímat

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Bradu zasunout a narovnat se – problémy s krční páteří má polovina Čechů

Aktuálně jsme se podívali na nejčastější fyzioterapeutický problém, kterým je zablokovaná krční páteř a jak na rychlou úlevu.

Radikulární dráždění z oblasti krční páteře

Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.

Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?

Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Spondylóza a její léčba

Dobrý den,mám problém s krční páteří, na RTG vyšetření mi byla zjištěna deformační spondylosa - jemné osteofyty dorzálně, meziobratlové prostory zachovány. Nemám žádanku od lékaře a nevím, zda je nutné ji mít, protože jsem u…

Vyhřezlá ploténka a SONO?

Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…

Lékaři mi nevěří mou bolest

Dobrý den,už rok mi připadá, že mi lékaři nevěří. Mám ohromnou bolest od krku přes levé rameno. Podle výsledků jsem však zdravá a nemůže mě nic bolet.Jsem 67 letá paní.Děkuji za radu.