Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Cvik je zaměřený na protažení mezilopatkových svalů, uvolňuje záda po námaze a přetížení.
Cíle cvičení
- protažení svalů mezi lopatkami
- uvolnění zad při bolestech, po námaze, při přetížení
- Posaďte se na židli.
- Překřižte si ruce a položte je na zevní stranu kolen.
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné nahrbení
- předsun hlavy
- ramena jdou k uším
- preference jedné strany
Jak často provádět
- protahujeme ideálně každý den
- protažení v nahrbení s tlačením do stran kolen střídáme s relaxací
- toto opakujeme v sérii 5x
Související cviky
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Zadní protažení šíje
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení přední strany stehen vleže na břiše
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Protažení hýždí ve stoje
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Češi marodí se zády
Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…
Bolest zad, žeber a hrudníku
Dobrý den,chci se zeptat. Trápí mě bolesti zad, hlavně žebra a hrudník. Nevím, co by bylo pro mě správné cvičit, aby bolesti ustupovaly. Chodím už rok na rehabilitace, ale moc mi to nepomáhá a také mám sedavé zaměstnání.…
Bolest lopatky a hrudi
Dobrý večer,chtěla jsem se zeptat, co byste mi poradili. Bolí mě na pravé lopatce a na pravé straně hrudi, nemohu ani hlasitě promluvit, jinak je bolest ještě větší. Nevím jak se mi to stalo. Děkuji za radu. Nevím, zda mám navštív…
