Protažení mezilopatkových svalů v sedě
Cvik je zaměřený na protažení mezilopatkových svalů, uvolňuje záda po námaze a přetížení.
Cíle cvičení
- protažení svalů mezi lopatkami
- uvolnění zad při bolestech, po námaze, při přetížení
Videonávod
Nejčastější chyby
- nedostatečné nahrbení
- předsun hlavy
- ramena jdou k uším
- preference jedné strany
Jak často provádět
- protahujeme ideálně každý den
- protažení v nahrbení s tlačením do stran kolen střídáme s relaxací
- toto opakujeme v sérii 5x
Související cviky
Uvolňující cvičení na ramenní pletenec - protažení svalů zadní strany trupu
Protažení hýždí ve stoje
Posilování břišních svalů na závěsném posilovacím systému
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Protažení bicepsu
Protažení na gymnastickém míči - protažení svalů trupu a svalů na zadní straně nohou
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Automobilizace C/Th a horního žebra
Články, které by vás mohly zajímat
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku
Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioasistent
Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…
Blokáda páteře a žeber v souvislosti s Bechtěrevovou nemocí
Dobrý den,3. rokem se léčím s bechtěrevovou nemocí. Onemocnění mě nikterak neomezuje, nicméně zhruba před 2 měsíci mě začalo ohromně bolet mezi lopatkami a na žebrech, problém mám pouze při sezení a během toho mě bolí i na hrudník…
Zatuhlé svaly hrudní páteře
Dobrý den,mám asi zatuhlé svaly hrudní páteře. Bolí a někdy pálí, ale už ne akutně. Mám hypermobilitu téměř všech kloubů, tudíž při cviku, který ukazujete, žádné napětí necítím. Ani při krčení nohou vleže k tělu napětí n…