Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-15:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-15:00

Protažení mezilopatkových svalů v sedě

Cvik je zaměřený na protažení mezilopatkových svalů, uvolňuje záda po námaze a přetížení.

Cíle cvičení

  • protažení svalů mezi lopatkami
  • uvolnění zad při bolestech, po námaze, při přetížení
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • nedostatečné nahrbení
  • předsun hlavy
  • ramena jdou k uším
  • preference jedné strany
     

Jak často provádět

  • protahujeme ideálně každý den
  • protažení v nahrbení s tlačením do stran kolen střídáme s relaxací
  • toto opakujeme v sérii 5x
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor na předloktích neboli „Plank“

Pro zobrazení klikněte na

Protažení přední strany stehen vleže na břiše

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na balanční podložce BOSU - pánský klik

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - vzpěr ze sedu na zemi do polohy vysokého překážkového šikmého sedu

Články, které by vás mohly zajímat

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Syndrom horní hrudní apertury

Syndrom horní hrudní apertury

Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu

Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku

Blokáda žebra, akutní bolest na hrudníku

Cítíte výraznou bolest na hrudníku nebo mezi lopatkami? Nemůžete se nadechnout? Možná máte zablokovaná žebra. Více v článku.

Češi marodí se zády

Češi marodí se zády

Bolesti zad znemožňují lidem vykonávat koníčky i zaměstnání a můžou člověka na dlouhou dobu vyřadit z pracovního procesu.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Fyzioasistent

Dobrý den,mám z dospělosti diagnostikovanou Scheuermannovu kyfózu a Skoliózu. Je mi padesát let. V dospívání se tomu říkalo vadné držení těla. Nicméně, korzet jsem nikdy nenosila, speciální cvičení na to nedělala. Ale mám štěstí,…

Mobilizace kostrče a žeber

Dobrý den,domnívám se, že dlouhodobě trpím syndromem kostrče způsobeným častou jízdou na kole a sedavým zaměstnáním. Bohužel dlouho jsem nebyl schopen si to diagnostifikovat a vyhledával pomoc u urologů, neurologů a nyní ke konci…

Bolest v pravé lopatce

Dobrý den,mám problém se zablokovanou dolní částí pravé lopatky, což způsobuje bolest při pohybu, oblékání a podobných činnostech. Bolest je natolik silná, že nemohu spát na bocích.Mohli byste mi, prosím, doporučit nějaký cvik, kt…

Napište nám