.png)
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.
Cíle cvičení
- odstranění vybočení
- snížení bolesti
- posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři
Videonávod
Nejčastější chyby
- provádění cviku na opačnou stranu - pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta
Jak často provádět
- opakujte cvik 2-4x
- několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
- až do odstranění vybočení
Související cviky
Pozice 3. měsíc na zádech
Cvičení na gymnastickém míči - stabilizační cvičení dolní části trupu, pánve a dolních končetin
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Napřímení páteře na všech čtyřech
Cvičení na gymnastickém míči - rotace páteře
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Články, které by vás mohly zajímat
Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin
Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Denní cvičební program dětí se skoliózou
Jak ideálně sestavit harmonogram dne a jaké zásady dodržovat pokud má Vaše dítko skoliózu? Více v tomto článku.
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Spondylóza
Dobrý den, mám dlouhodobé problémy v oblasti bederní páteře, které v posledních letech přešly do zatuhlosti. Poměrně často sportuji, ale tyto potíže mě začaly dost limitovat. Na rtg mě byla diagnostikována spondylóza/spondyla…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…
Bolest stehenní kosti a kyčelního kloubu
Dobrý den,již třetí noc nespím.Trápí mě bolest stehenní kosti s kýčelním kloubem. Začalo minulý týden, když jsem večer ulehl do postele. Nechtěl jsem volat pohotovost. K lékaři půjdu až zítra. Prosím, chtěl bych se zeptat, zda se…