Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.
Cíle cvičení
- odstranění vybočení
- snížení bolesti
- posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři
- V případě meziobratlové ploténky vyhřezlé doleva se opřete pravou rukou o stěnu, levou ruku dejte v bok.
- V případě meziobratlové ploténky vyhřezlé doprava se opřete levou rukou o stěnu a pravou ruku dejte v bok.
Videonávod
Nejčastější chyby
- provádění cviku na opačnou stranu - pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta
Jak často provádět
- opakujte cvik 2-4x
- několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
- až do odstranění vybočení
Související cviky
Související videa
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Extenze vstoje
Core Training - stabilizace pánve
Cvičení na balanční podložce BOSU - podřep
Články, které by vás mohly zajímat
Konzervativní léčba a moderní fyzioterapie skolióz v dětském věku
Diagnostikoval lékař Vašemu dítku skoliózu? V tomto článku se dozvíte potřebné informace o možnostech léčby.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení
Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Fyzioterapie v těhotenství
Dobrý den,jsem v 17. týdnu těhotenství a trpím bolestmi zad a "zadku", při sezení, zvedání atd. Moje praktická doktorka by mi vystavila FT poukaz na fyzioterapii, ale mám zjistit, jestli mě můžete přijmout a pomoci, když jsem těho…
Vyhřezlá ploténka krční páteře
Dobrý den.Asi 1/2 roku mám vyhřezlou ploténku krční páteře. Lékař vyhodnotil, že lze operaci odložit, ale že bude zřejmě nutná. Já se ale operace velice obávám pro možné následky. Je možné podstoupit jiný způsob řešení mého problé…
Vyhřezlá ploténka a SONO?
Dobrý den,je možné se objednat na vyšetření ultrazvuku páteře (zejména krční páteře)? Byl jsem na pohotovosti a tam na RTG chirurg zlomený obratel neviděl. Nyní už připadá v úvahu pouze magnetická rezonance.Máte krásný článek…