Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Korekce vybočení při výhřezu ploténky

Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.

Cíle cvičení

  • odstranění vybočení
  • snížení bolesti
  • posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • provádění cviku na opačnou stranu -  pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta

Jak často provádět

  • opakujte cvik 2-4x
  • několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
  • až do odstranění vybočení

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na BOSU pro správné držení těla a napřímenou páteř

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Pro zobrazení klikněte na

Správný sed na gymnastickém míči - Brüggerův koncept

Pro zobrazení klikněte na

Zásuvka vsedě

Články, které by vás mohly zajímat

Viscerální terapie

Viscerální terapie je jemná manuální technika, jejímž cílem je ovlivnit a podpořit funkci vnitřních orgánů. Více v článku.

Bolest zad - výhřez meziobratlové ploténky

Veškeré potřebné informace o výhřezu meziobratlové ploténky a léčbě zjistíte v našem článku.

Ischias- zánět sedacího nervu

Slyšeli jste už pojem Ischias? Vše potřebné o zánětu sedacího nervu se dočtete v našem článku.

Co vše může ovlivnit nestejná délka dolních končetin

Bolí Vás často hlava, krk nebo bederní páteř, ale není zjevné proč? Příčinou Vašich problémů může být jedna noha kratší.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest v bedrech

Dobrý den,mám bolest kolem beder, už 14 dní, bolí to jen když se zakloním, nevím zda je to jen ztuhlé, nebo to je skřípnutý nerv. Intenzivně tancuji. Chci se zeptat zda to přejde samo nebo se mám obrátit na lékaře. Děkuji moc

Blokáda bederní páteře

Dobrý den, mám takový problém. Už asi pátý den mě strašně bolí nohy od stehen až ke kotníkům. Asi před třemi týdny jsem byla na obstřicích zad, myslíte že i nyní je problém stále od zad? Záda občas stále pobolívají, ale již n…

Závrať

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat. Na MRI mi zjistili poškozené krční obratle 2 až 7. Strašně mě bolí rameno a brní mi od prostředníčku k malíčku tři prsty. Neskutečně se mi motá hlava a bolí mě mezi lopatkami a samozřejmě krční pát…