.png)
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.
Cíle cvičení
- odstranění vybočení
- snížení bolesti
- posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři
Videonávod
Nejčastější chyby
- provádění cviku na opačnou stranu - pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta
Jak často provádět
- opakujte cvik 2-4x
- několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
- až do odstranění vybočení
Související cviky
Napřímení páteře na všech čtyřech
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Cvičení pro posilování stabilizačního systému ve stoji
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení s Propriomedem v předklonu
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Core Training - aktivace hlubokého stabilizačního systému + brániční dýchání
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Články, které by vás mohly zajímat
Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
V tomto článku se dozvíte jak předcházet bolesti zad nejen v běžném životě, ale i při práci v kanceláři.
Výhřez krční ploténky
Máte potíže s krkem? Mravenčení v pažích nebo prstech? Jednou z mnoha příčin může být vyhřezlá krční ploténka.
Denní cvičební program dětí se skoliózou
Jak ideálně sestavit harmonogram dne a jaké zásady dodržovat pokud má Vaše dítko skoliózu? Více v tomto článku.
Bolest zad - výhřez meziobratlové ploténky
Veškeré potřebné informace o výhřezu meziobratlové ploténky a léčbě zjistíte v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Skolióza
Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…
Svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve způsobené skoliózou
Dobrý den,mám urologické zdravotní komplikace, ovšem při vyšetření na urologii mi bylo řečeno že jsem v tomto směru v pořádku. Myslím si že by problémy mohly způsobovat svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve, které jsou způsob…
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…