Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.
Cíle cvičení
- odstranění vybočení
- snížení bolesti
- posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři
- V případě meziobratlové ploténky vyhřezlé doleva se opřete pravou rukou o stěnu, levou ruku dejte v bok.
- V případě meziobratlové ploténky vyhřezlé doprava se opřete levou rukou o stěnu a pravou ruku dejte v bok.
Videonávod
Nejčastější chyby
- provádění cviku na opačnou stranu - pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta
Jak často provádět
- opakujte cvik 2-4x
- několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
- až do odstranění vybočení
Související cviky
Vzpor vleže na břiše - varianta cviku s menším rozsahem pohybu
Brügger koncept - aplikace horké role na bedra
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře - retrakce vleže
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřímení páteře vleže na břiše
Zásuvka vsedě
Protažení při bolesti zad pro uvolnění bederní a hrudní páteře
Cvičení na gymnastickém míči - trakař
Články, které by vás mohly zajímat
Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho
Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.
.png)
MUDr. Rudolf Klapp - Klappovo lezení
Slyšeli jste už pojem Klappovo lezení? Více o této terapii léčby nejen skoliózy se dozvíte v našem článku.
Viscerální terapie
Viscerální terapie je jemná manuální technika, jejímž cílem je ovlivnit a podpořit funkci vnitřních orgánů. Více v článku.
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve způsobené skoliózou
Dobrý den,mám urologické zdravotní komplikace, ovšem při vyšetření na urologii mi bylo řečeno že jsem v tomto směru v pořádku. Myslím si že by problémy mohly způsobovat svalové dysbalance v oblasti kyčlí a pánve, které jsou způsob…
Bolest v oblasti pánve
Dobrý den,nevím si už rady, bolest kosti křížové ve spojení s kyčlemi, konečníkem a sedacími kostmi. Sednout si již není skoro možné a když přijde ,,záchvat,, největší bolesti, tak je jedno v jaké jsem poloze. Pichlavá bolest jak…
Rehabilitace při bolesti zad
Dobrý den.Je mi 77 let a dlouhodobě mě trápí bolesti zad. Bolí mě nejvíce v bederní části zad, žebra od lopatek dolů. Z ortopedie jsem byl poslán na rehabilitaci elektro léčbou Th - Thl a masáže, to vše opakovaně, ale nic mi nepom…