Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Korekce vybočení při výhřezu ploténky

Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.

Cíle cvičení

  • odstranění vybočení
  • snížení bolesti
  • posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • provádění cviku na opačnou stranu -  pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta

Jak často provádět

  • opakujte cvik 2-4x
  • několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
  • až do odstranění vybočení

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - opora na čtyřech se zúžením opory na dvě končetiny

Pro zobrazení klikněte na

Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl

Články, které by vás mohly zajímat

Scheuermannova nemoc – juvenilní kyfóza

Všímáte si, že se Váš dospívající syn stále nápadně hrbí? Příčinou může být i Scheuermannova nemoc.

Vertebrogenní algický syndrom VAS

Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Mechanická diagnostika a terapie dle Robina Anthonyho McKenzieho

Tento článek obsahuje informace o diagnostice a terapii dle Robina Anthonyho McKenzieho.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Bolest pod pravou lopatkou

Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…

Blokáda SI skloubení

Dobrý den,prosím o radu, kam se obrátit s potížemi pohybového aparátu - blokáda L-S vert., SI skloubení, atd. Nechci hodiny vysedávat na příjmových ambulancích a pak dostat injekci na bolest. Najde se někdo, kdo mě přijme bez čeká…

Výhřez ploténky a bolest a brnění prstů u nohou

Dobrý den, Mám diagnostikovaný výhřez ploténky L5/S1, v současné době s bolestí a brněním až do konečků prstů. S akutním stavem jsem byla hospitalizována v nemocnici, nyní jsem doma s prášky proti bolesti a mám před sebou dal…