Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl
Automobilizační cvičení retrakce šíje v leže na zádech s hlavou mimo lehátko je cvik vhodný při bolesti krční páteře a při brnění v typických neurologických zónách. Díky tomuto cvičení dochází ke snížení intenzity bolesti, posunu nervového dráždění z končetin směrem k páteři a zvýšení rozsahu pohybu.
Cíle cvičení
- uvolnění šíjových svalů
- automobilizace blokád krční páteře
- Lehněte si na záda tak, abyste měli hlavu mimo lehátko.
Videonávod
Nejčastější chyby
- při předsunu s vysouvají ramena dopředu a propadá se hrudník
- při zasouvání tlačíte bradu příliš do krku
Jak často provádět
- ideálně cvičte pětkrát denně po 10 opakováních
Související cviky
Automobilizace SI vleže na boku na overballu
Rytmická stabilizace krční páteře vleže na zádech na overballu
Záklon šíje vleže na zádech při výhřezu meziobratlové ploténky v krční páteři
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Spinální cvičení na uvolnění a protažení hlubokých svalů páteře
Leh na břiše s vytažením a rotací
Aktivace hlubokých flexorů krku vleže na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
Bolesti krční páteře - svalové dysbalance
Krční páteř je nejvíce namáhaným úsekem páteře. Jak předcházet přetížení a bolestem se dozvíte v našem článku.
Bradu zasunout a narovnat se – problémy s krční páteří má polovina Čechů
Aktuálně jsme se podívali na nejčastější fyzioterapeutický problém, kterým je zablokovaná krční páteř a jak na rychlou úlevu.
Jaké svalové potíže může nošení roušek způsobit?
Kdo by to řekl, že věc, která nás má chránit a pomoci nám, může zároveň i škodit a znepříjemňovat náš život? Více v článku.
.png)
Jak si pomoci při akutní blokádě krční páteře – první pomoc a návod na cvičení
Jak si nejlépe pomoci při akutní blokádě krční páteře? Máme pro Vás několik rad v našem článku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Cviky na Torticollis Spastica
Dobrý den,chtěla bych se zeptat, které cviky byste mi doporučili na Torticollis Spastica?Trpím touto nemocí již 17 let, vytáčí mi hlavu na jednu stranu a poslední dva roky se mi hlava třese.Děkuji za radu.
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…
Lékaři mi nevěří mou bolest
Dobrý den,už rok mi připadá, že mi lékaři nevěří. Mám ohromnou bolest od krku přes levé rameno. Podle výsledků jsem však zdravá a nemůže mě nic bolet.Jsem 67 letá paní.Děkuji za radu.