.png)
Cvičení pro zvýšení rozsahu pohybu ramene, lokte, zápěstí
Jedná se o cvik vycházející z metody, při níž dochází k aktivaci specifických svalových smyček. Toto cvičení je vhodné pro zvýšení rozsahu pohybu v kloubech horní končetiny v diagonále zejména při omezeném rozsahu pohybu v ramenním či loketním kloubu, v zápěstí a prstech. Při užití této diagonály dochází k posílení zejména mezilopatkových svalů, zevních rotátorů ramene a natahovačů zápěstí.
Cíle cvičení
- posílení oslabených svalů
- protažení svalů zkrácených či přetížených
- zvětšení rozsahu pohybu v jednotlivých kloubech horní končetiny
- zlepšení svalové koordinace daných svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- špatný manuální kontakt obou rukou
- pohyb není veden v diagonálním směru
- neprovádí se rotační pohyby
- chybí zavření dlaně v pozici u těla/ otevření dlaně ve vzpažení
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- počet opakování se řídí kvalitou provedení
Související cviky
Jemné uvolnění zevní rotace v rameni
Cvičení s Propriomedem - kmitání vestoje nad hlavou
Stabilizační cvičení podle Kabata - posilovací cvik v kleku na čtyřech - varianta rameno
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Cvičení na závěsném posilovacím systému - posílení svalů ramen
Posilovací guma Elastiband - napřímení páteře v diagonále
Brunkow - vzpěr a stabilizace o kořeny rukou a pat vsedě na balanční podložce
Protažení tricepsu
Články, které by vás mohly zajímat
Prochladnutí a problémy s ním spojené
Co vše může následovat pokud prochladneme nebo "ofoukneme"? Informace, jak včas zasáhnout, se dozvíte v tomto článku.
Proprioceptivní nervosvalová facilitace (Kabatova metoda)
Slyšeli jste už o Kabatově metodě? V našem článku se dozvíte veškeré potřebné informace o tomto druhu terapie.
Cévní mozková příhoda (CMP)
Jaké jsou faktory, příznaky a následná léčba cévní mozkové příhody? Vše v našem článku.
Impingement syndrom – bolest ramene
V tomto článku si představíme bolest ramene zvanou jako impingement syndrom a možnosti léčby.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Bolest ramene po pádu
Dobrý den,spadl jsem asi z metrové výšky na pravé rameno. Po třech týdnech, kdy splaskl otok, stále pociťuji bolest v rameni, která vystřeluje až do předloktí. Bolest se hlásí i v noci. Rameno je citlivé při upažení.Co s tím? Děku…
Dlouhodobé bolesti ramene
Dobrý den,je mi 35 let a již několik let mám bolesti ramene. Rentgenový nález je v pořádku, několikrát jsem absolvovala obstřik, ale bolest se vrátila už po 14 dnech. Po jakémkoli cvičení i třeba mytí podlahy se bolest prudce zhor…
Necitlivost v obličeji
Dobrý den,po úrazu hlavy jsem přestal cítit levou tvář, levou stranu nosu a levé horní zuby. Resp. cítím to jako bych měl místní anestezii. Na neurologii mi akorát dali mix vitamínů B. Přemýšlím o rehabilitaci a také o tom, abych…