Cvičení na závěsném posilovacím systému - dřep na jedné noze

Videonávod

Nejčastější chyby

• „kymácení se“ při provádění dřepu
• koleno stojné nohy jde při dřepu přes špičku
• neudržení kolena v jedné ose s bércem a kotníkem
• neudržení tříbodové opory chodidla stojné nohy
• dochází k prohnutí/vyhrbení v oblasti beder, sešikmení pánve, či úklonu trupu

Jak často provádět

• lze cvičit každý den
• zpočátku provádějte méně opakování (6-8) v několika sériích (2-3)
• postupně můžete navýšit počet opakování na 10-15 na každou nohu
   

Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky