Sportovní masáž

Sportovní masážSportovní masáž vychází z masáže klasické, má ovšem svá specifika, kterými se od klasické masáže liší. Sportovní masáž dokáže sportovce fyzicky i psychicky připravit na sportovní výkon nebo naopak po zátěži zklidnit organismus a zrychlit regeneraci.

Druhy sportovní masáže

Masáže se dělí podle svého účelu. V závislosti na konkrétním sportu se může lišit i pořadí použitých hmatů.

Přípravná masáž (kondiční)

Tento druh masáže připravuje sportovce na maximální výkon. Jedná se zpravidla o důkladnou celkovou masáž podobnou klasické masáži, liší se pouze sledem hmatů. Po tření následuje hnětení a teprve poté roztírací hmaty, tepání, chvění a pohyby v kloubech. Cílem masáže je celkové posílení a upevnění tělesné a duševní zdatnosti. Zvláště je třeba zaměřit pozornost na ty části těla, které jsou pro daný sport nejdůležitější.

Sportovní masáž

Pohotovostní masáž

Tento druh masáže zařazujeme po krátké rozcvičce před sportovním výkonem a aktivizujeme tak organismus sportovce k co nejlepšímu výkonu. Soustředíme se při ní na ty části těla, které hrají hlavní roli při výkonu sportovce. Pokud je sportovec v útlumu, zařadíme masáž dráždivou, pokud je netrpělivý a předrážděný, provedeme masáž uklidňující.

Dráždivá masáž používá většího tlaku, hmaty se provádí rychleji a v nepravidelném rytmu. Při masáži se využívají dráždivé masážní prostředky.

Uklidňující masáž se naopak provádí pomalu, dlouhými hmaty s malým tlakem. Vynechávají se hluboké hnětací a tvrdé tepací manévry. Hmaty na sebe plynule navazují. Cílem masáže je zmírnit svalové napětí a psychicky uklidnit sportovce.

Relaxační masáž – masáž po výkonu

Tento druh masáže urychluje zotavení organismu, snižuje pocit únavy a navozuje celkové uklidnění po namáhavém výkonu. Před masáží je vhodné ošetřovaného prohřát např. saunováním nebo teplou koupelí či sprchou. Po technické stránce se relaxační masáž příliš neliší od přípravné. Provádí se pomalejším tempem a z hmatů se volí spíše ty jemné, povrchněji působící. Nejdůležitějším masážním hmatem je tření. Dlouhé, táhlé a pomalé pohyby se provádí dostředivě. Na okrajové části se užívá nepatrný tlak a směrem k srdci se zvyšuje. Hnětení se provádí jemně a povrchně, stejně jako roztírací hmaty. Tvrdé a razantní tepání se v tomto případě vynechává. Jemné tepání se provádí nad mohutnými skupinami svalů (záda, hýždě, stehna). U sportovců se provádí 30 minut po výkonu. Pokud je vypětí po výkonu velké, může se provádět i déle.

Sportovně léčebná masáž

Tento druh masáže se používá po nemoci, operaci či úrazu ke zkrácení doby rekonvalescence. Navozuje totiž rekondici těch částí těla, které sportovec k provozování svého sportu užívá. Touto masáží můžeme ovlivnit i svalové křeče, natažení šlach a svalů, pohmožděniny, drobná podvrtnutí kloubů apod. Při léčbě využíváme energetické účinky rázové vlny (Radiální – pro povrchové partie těla, Fokusované – pro hluboké partie těla).

Co můžete očekávat u nás?

Masáže probíhají v příjemném prostředí. Provádíme předem definované hmaty kombinací tlaku a tření, které působí na vybranou část těla. Sportovní masáž je možné kombinovat s masáží pomocí lávových kamenů, jež dokonale prohřejí a tak příjemně uvolní masírované partie. Po masáži je vhodná relaxace a omezení fyzické námahy po zbytek dne. Vzhledem ke zvýšenému buněčnému metabolismu po masáži zároveň vřele doporučujeme dostatečný přísun tekutin, který samozřejmě podporujeme nabídnutím šálku bylinného či zeleného čaje nebo sklenice neperlivé vody. Dostatečný pitný režim je nutný pro náležitý odvod odpadních látek z mezibuněčného prostoru a jejich vyplavení z organismu.

Kdy je masáž vhodná

  • sport – v průběhu nebo po výkonu
  • regenerace organismu bez ohledu na sportovní aktivity
  • odstranění svalového napětí a bolesti např. při stereotypní práci a nedostatečné pohybové aktivitě
  • posílení imunitního systému
  • po konzultaci s lékařem je vhodné rozdělit celkovou masáž do dvou etap

Kdy je masáž nevhodná

  • akutní nachlazení (kašel, rýma, zvýšená tělesná teplota)
  • infekční onemocnění
  • zánětlivé onemocnění
  • onkologické onemocnění
  • bezprostředně po jídle (1–2 hodiny)
  • závažnější krvácivé stavy (hemofilie, leukémie apod.)
  • opilost, stavy pod vlivem psychotropních drog, akutní psychózy 

Ceny

Masáže MANUÁLNÍ – jednotné ceny pro 60min. rezervaci:

  Počet terapií Cena Cena za 1 terapii Ušetříte
Jednotlivá masáž 1    900 Kč 900 Kč  
Předplacená karta
součástí balíčku je 1×
- vybrané skupinové cvičení nebo
- přístrojová lymfodrenáž dle Vašeho výběru
6 5 100 Kč 850 Kč   300 Kč
Předplacená karta
součástí balíčku je 3×
- vybrané skupinové cvičení nebo
- přístrojová lymfodrenáž dle Vašeho výběru
12 9 600 Kč 800 Kč 1200 Kč

 

Vše o Rázové vlně
Články o zdraví
Návody na cvičení