.png)
Jak vyzrát na podzimní únavu? Pomohou masáže, infuzní terapie i cvičení.
S příchodem podzimu začíná mnoho lidí pociťovat zvýšenou únavu. Kratší dny, chladnější počasí a méně slunečního světla může vést k pocitu vyčerpání a poklesu energie. Tato takzvaná podzimní únava není neobvyklá a je důležité vědět, jak s ní efektivně bojovat, aby se podzimní měsíce staly příjemnějším obdobím.
Pocit vyčerpání může být také způsoben snížením fyzické aktivity či nedostatkem vitaminů a minerálů. V následujícím článku nabízíme několik tipů, jak tuto únavu překonat a zůstat plní síly a energie.
Odpočívejte a kvalitně spěte
Podzim je ideální čas na to, abyste se zaměřili na svůj spánkový režim. Snažte se chodit spát a vstávat ve stejnou dobu, vyhněte se elektronickým zařízením před spaním a vytvořte si prostředí, které podporuje klidný a hluboký spánek. Kvalitní spánek pomáhá tělu regenerovat a obnovovat energii, což je nezbytné pro boj s únavou.
Dopřejte si masáž pro regeneraci a uvolnění
Masáže jsou dalším skvělým prostředkem, jak se zbavit podzimní únavy. Pomáhají uvolnit napětí ve svalech, zlepšují krevní oběh a podporují celkovou regeneraci těla. Ať už preferujete klasickou masáž, relaxační masáž nebo terapeutickou masáž zaměřenou na odstranění bolesti, ve FYZIOklinice najdete širokou nabídku masáží, která zcela jistě vyhoví vašim potřebám. Vyberte si z naší nabídky pro vás tu nejvhodnější.
Z naší nabídky masáží doporučujeme:
Garance nejlepší ceny
Relaxujte a dopřejte tělu čas na regeneraci
Stres je častou příčinou podzimní únavy. Naučte se techniky relaxace jako jsou meditace, hluboké dýchání nebo poslech uklidňující hudby. Pravidelné relaxační techniky jako například masáže, meditace nebo hluboké dýchání, mohou pomoci zklidnit mysl a tělo. Relaxace pomáhá zklidnit mysl, uvolnit napětí, podporuje celkovou regeneraci a může být také klíčem k vyrovnání se s podzimní únavou.
Doplňte vitamíny
Jedním z vysoce účinných způsobů, jak bojovat proti únavě, je vitamínová infuzní terapie. Ve FYZIOklinice nabízíme tuto terapii, která vás rychle postaví na nohy a připraví na nadcházející chladné měsíce.
Vitamín C a multivitamínové infuze posilují imunitu, dodávají tělu potřebné živiny a zvyšují energii. Infuzní terapie jsou proto skvělým způsobem, jak rychle a účinně doplnit vitamíny, překonat únavu a zlepšit celkovou kondici.
Z naší nabídky infuzních terapií doporučujeme:
Garance nejlepší ceny
Jezte zdravě a vyváženě
Zaměřte se na stravu bohatou na vitamíny, minerály a antioxidanty. Ovoce, zelenina, ořechy a semena by měly být součástí každodenní stravy. Vyvážená strava podporuje správnou funkci těla a dodává energii tolik potřebnou k překonání únavy.
Nepřestávejte se hýbat
Fyzická aktivita je klíčem k udržení energie i během chladnějších měsíců. Dopřejte si proto pravidelné procházky na čerstvém vzduchu, jógu nebo lehký trénink. Do pravidelného pohybu můžete zařadit také některou z našich skupinových lekcí. Pohyb zvyšuje hladinu endorfinů, zlepšuje náladu a pomáhá bojovat proti únavě.
Z naší nabídky skupinových cvičení doporučujeme:
Garance nejlepší ceny
Shrnutí a doporučení
Podzimní únava nemusí být překážkou v každodenním životě. Kombinace infuzní terapie, masáží, pohybu, kvalitního spánku a vyvážené stravy vám pomůže zůstat plní energie i během chladných měsíců. Navštivte FYZIOkliniku a zjistěte, jak vám můžeme pomoci překonat únavu a posílit vaše zdraví nejen v chladných podzimních měsících. I malé změny mohou mít velký dopad na vaše zdraví a vitalitu.
Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.
Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Technika Kiblerovy řasy
Manuální facelifting
Masáž zad ulevující astmatikům
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Manuální facelifting
Masáž proti migréně
Masáž zad ulevující astmatikům
Technika Kiblerovy řasy
Články, které by vás mohly zajímat
Tipy pro posílení imunity: Proč je infuzní terapie účinnější než běžné doplňky stravy?
V tomto článku se dozvíte něco o tom, jak funguje infuzní terapie a jaké má výhody oproti volně dostupným doplňkům stravy.
Výhody vitamínu C pro zdraví: Proč je infuzní forma nejlepší?
Proč je infuzní terapie vitamínem C účinnější než perorální užívání? A kdy zvážit právě infuzní terapii vitamínem C?
Masáže během těhotenství: bezpečná a uklidňující péče pro budoucí maminky
Masáž v těhotenství přináší úlevu od bolesti, zmírňuje stres a napětí a poskytuje uklidňující prostor pro připojení k miminku
Proč by měli podnikatelé a manažeři zvolit infuzní terapii?
Pro zaneprázdněné profesionály je důležité udržet vysokou úroveň energie, soustředění a pohody. Jak pomůže infuzní terapie?