.png)
První pomoc při bolestech hrudní páteře
Trápí Vás bolest v oblasti hrudní páteře a žeber?
Bolesti hrudní páteře mohou být velmi nepříjemné a omezující, zvláště pokud jsou akutní. Akutní bolesti hrudní páteře mohou být způsobeny náhlým přetížením, špatným pohybem, úrazem nebo dlouhodobým sezením ve špatné poloze. Tyto bolesti mohou být intenzivní a často brání běžným činnostem. Na této stránce vám představíme jemné a bezpečné cviky, které vám pomohou ulevit od akutní bolesti hrudní páteře, zmírnit napětí a zlepšit mobilitu. Při cvičení postupujte pomalu a opatrně, aby nedošlo k dalšímu zhoršení stavu.
Více informací naleznete v našich článcích:
- Bolesti hrudní páteře
- Vliv blokád páteře a žeber na funkci vnitřních orgánů
- Horní/dolní zkřížený a vrstvový syndrom
- Prevence bolesti zad nejen do kanceláře
- Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
- Češi marodí se zády
Doporučujeme také naše masáže, například FYZIOpress masáž či klasickou regenerační masáž.
Návody na cvičení:
Napřímení páteře vleže na zádech s dolními končetinami vzhůru
Tento cvik je vhodný pro napřímení páteře.
Mobilizace horních žeber
Ukázka fyzioterapeutické techniky, kterou používáme v případě akutní bolesti žeber nebo blokády horní hrudní páteře. Provádíme ji také při problémech jako jsou migrény, bolest šíje apod.
Metoda Kaltenborn - cvičení pro střední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené pro prostřední a horní obratle hrudní páteře - segmenty Th1-Th8.Pravidelným cvičením cviků se dá…
Metoda Kaltenborn - cvičení pro dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12
Automobilizační cvičení vycházející z metody vytvořené skupinou norských osteopatů pod vedením profesora Freddyho Kaltenborna určené dolní obratle hrudní páteře - segmenty Th8-Th12.Pravidelným cvičením cviků se dá účinně předcháze…
Aktivace správného dechového stereotypu
Bránice je označována za hlavní dechový sval a její souhra s břišními svaly a svaly pánevního dna je důležitou složkou fungujícího středu těla. Toto cvičení je vhodné ke zlepšení spolupráce pánevního dna a bránice a pro správné po…
Zvýšení hybnosti (mobilizace) hrudní páteře a žeber
Toto cvičení pomáhá při bolestech zad či u vadného držení těla. Pomáhá aktivovat svaly mezilopatkové, trupové a svaly břišní stěny. Při správném provedení se uvolní kloubní spoje a zvýší se pohyblivost hrudní páteře.
Protažení svalů okolo hrudní páteře
Cvik slouží k protažení svalů v okolí hrudní páteře. Tato technika je vhodná v případě bolesti zad pro uvolnění jejich napětí.
Návod na správné posazení na posteli dle Aloise Brüggera
Návod, jak ergonomicky správně vstát z postele podle metody Aloise Brüggera. Tento způsob je velmi vhodný po operacích bederní páteře, při akutní bolesti beder a doporučujeme ho všem zařadit do každodenního života (tzv. ADL - acti…
Protažení zádových svalů - „pozice dítěte“
Cvičení vhodné k protažení zádových svalů a uvolnění napětí přetížených svalů zad.
Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny a v neposlední řadě i na funkci hlubokého stabilizačního systému páteře. K jeho vytvoření je zapotřebí v…
Mobilizace 12. žebra
Cvičení je vhodné pro uvolnění 12. žebra, používá se zejména v případě bolesti zad.
Fyzioterapeutická metoda při akutní blokádě žeber nebo hrudní páteře
Jedná se o jeden z terapeutických zásahů, který používáme pro léčbu akutní blokády žeber nebo hrudní páteře. Trakci hrudní páteře provádíme ale také pro odstranění bolesti v oblasti šíje a beder.
