Párová masáž: společný čas, který má skutečný přínos pro tělo i psychiku

Co je párová masáž a jak probíhá?

Párová masáž je určena pro dvě osoby současně. Probíhá v jedné místnosti, kdy se ve stejný čas každému klientovi věnuje vlastní masér nebo masérka.

Každý z klientů může využít individuální domluvy ohledně:

• intenzity tlaku

• zaměření masáže

• citlivých oblastí

• aktuálního fyzického stavu

Masáž má především relaxační charakter. Nejedná se o zdravotní výkon, přesto je při masáži důležité vnímat souvislosti pohybového aparátu a přizpůsobit péči individuálním potřebám každého člověka.

Jaké má párová masáž přínosy?

Párová masáž může přinést kombinaci fyzických i psychických přínosů, mezi které patří například:

• uvolnění svalového napětí

• snížení stresové zátěže

• podporu regenerace

• vědomě sdílený čas bez vyrušování

• psychické zklidnění

U osob s dlouhodobým sedavým zaměstnáním nebo vysokou stresovou zátěží může být pravidelná masáž vhodnou součástí prevence. Více o přínosech masáží si můžete přečíst také ve článku: Zdravotní přínosy masáže.

Pro koho je párová masáž vhodná (a pro koho naopak ne)?

Párová masáž může být vhodná zejména při:

• dlouhodobém přetížení

• stresu

• potřebě regenerace

• preventivní péči o pohybový aparát

Naopak doporučujeme konzultaci nebo odložení masáže při:

• akutním zánětu

• horečnatých stavech

• otevřených poraněních

• výrazné akutní bolesti

• těhotenství (bez předchozí konzultace)

Kdo na párovou masáž chodí?

Přestože název může evokovat romantický zážitek, párová masáž není určena pouze partnerským dvojicím. V praxi ji často využívají také:

• přátelé nebo kamarádky

• rodiče s dospělými dětmi

• sourozenci

• kolegové

Společným jmenovatelem je spíše sdílený čas než typ vztahu. Pro některé dvojice může být párová masáž způsobem, jak společně odpočívat, pro jiné jen příjemnou formou regenerace.

Jaký typ masáže lze při párové masáži zvolit

Párová masáž neznamená, že oba klienti musí absolvovat stejný typ masáže. Každý z účastníků může mít jiné potřeby a zvolit jinou intenzitu nebo zaměření.

Nejčastěji se volí například:

• relaxační masáž – zaměřená na celkové uvolnění

• regenerační masáž – vhodná při únavě nebo svalovém přetížení

• sportovní masáž – intenzivnější práce se svaly

V praxi se proto často stává, že jeden klient preferuje jemnější masáž a druhý naopak hlubší práci se svaly.

Co očekávat při první návštěvě?

Před samotnou masáží obvykle probíhá krátká úvodní konzultace. Ta slouží především k tomu, aby masér věděl, na co se při masáži zaměřit a čemu se naopak vyhnout.

Klienti mohou zmínit například:

• bolestivá nebo citlivá místa

• zdravotní omezení

• preferovanou intenzitu tlaku

• předchozí zkušenosti s masážemi

Díky tomu lze masáž přizpůsobit individuálním potřebám každého člověka. Pokud jste nikdy na masáži nebyli, mohl by vás zajímat také článek: Jdu poprvé na masáž, na co se mám připravit?

Párová masáž jako součást péče o tělo

Masáže obecně mohou být součástí širší péče o pohybový aparát. U lidí, kteří tráví většinu dne vsedě, sportují nebo jsou dlouhodobě vystaveni stresu, mohou pomoci s uvolněním přetížených svalů a celkovou regenerací.

Je však důležité si uvědomit, že masáž nenahrazuje odborné vyšetření při zdravotních obtížích. Pokud jsou bolesti dlouhodobé nebo výrazné, je vhodné zvážit konzultaci s fyzioterapeutem.

Jak dlouho párová masáž obvykle trvá?

Délka párové masáže se může lišit podle konkrétního pracoviště a typu masáže. Nejčastěji se setkáte s délkou 60 minut, která umožňuje dostatečný čas pro uvolnění svalů i celkové zklidnění organismu.

Některá pracoviště nabízejí také kratší nebo naopak delší varianty, například:

• 30 minut – spíše rychlá relaxace nebo cílené uvolnění vybraných svalových skupin

• 60 minut – nejběžnější varianta, která umožňuje masáž větší části těla

• 90 minut a více – delší relaxační nebo regenerační masáž

Při výběru délky masáže záleží především na individuálních preferencích a na tom, zda je cílem spíše krátké uvolnění nebo delší odpočinek.

Jak se na párovou masáž připravit?

Na párovou masáž není obvykle potřeba žádná zvláštní příprava. Přesto existuje několik jednoduchých doporučení, která mohou celý zážitek zpříjemnit.

Doporučuje se například:

• přijít s malým časovým předstihem, aby nebylo nutné spěchat

• nejíst těsně před masáží těžké jídlo

• informovat maséra o případných zdravotních omezeních nebo citlivých místech

• vypnout nebo ztišit telefon, aby nebyl narušen průběh masáže

Smyslem těchto doporučení je především vytvořit klidné prostředí, ve kterém se může tělo i mysl lépe uvolnit.

Co se při masáži děje v těle?

Při masáži dochází k mechanickému působení na svaly, podkoží i měkké tkáně. Tlak a rytmické pohyby podporují prokrvení tkání, což může zlepšit přívod kyslíku a živin do svalů a zároveň podpořit odvod metabolických látek vznikajících při svalové práci.

Masáž zároveň působí i na nervový systém. Pomalé a pravidelné doteky mohou aktivovat parasympatický nervový systém, který je spojený se zklidněním organismu, snížením napětí a pocitem relaxace. Proto lidé po masáži často popisují nejen uvolnění svalů, ale také celkové psychické zklidnění.

Uvolnění svalového napětí může být přínosné zejména u lidí, kteří tráví velkou část dne vsedě, jsou vystaveni dlouhodobému stresu nebo mají jednostrannou fyzickou zátěž.

Je však důležité si uvědomit, že masáž není náhradou odborného vyšetření. Pokud jsou potíže dlouhodobé nebo výrazné, je vhodné zvážit také konzultaci s fyzioterapeutem.

Párová masáž jako prostor pro společné zpomalení

V každodenním tempu bývá společný čas často omezený na krátké chvíle mezi pracovními povinnostmi, rodinou a dalšími závazky. Párová masáž může být jedním ze způsobů, jak na chvíli zpomalit a věnovat pozornost nejen tělu, ale i společnému prožitku.

Pro někoho může jít o příjemnou formu relaxace, pro jiného o způsob, jak pravidelně uvolnit přetížené svaly nebo na chvíli vypnout od každodenního stresu. Důležité je především to, že si oba lidé mohou dopřát čas, kdy není potřeba nic řešit ani nikam spěchat.

Zajímá vás, jak párová masáž probíhá v prostředí fyzioterapeutického pracoviště, nebo chcete vědět, jaké možnosti masáží nabízíme?

Doporučení FYZIOkliniky:

Pokud jste se rozhodli pečovat o své tělo a dopřát mu pravidelnou relaxaci, můžete si vybrat právě tu nejvhodnější masáž z naší široké nabídky na této stránce. Z našich fyzioterapeutických služeb, včetně služeb obsahujících využití rázové vlny, můžete využít nabídku na této stránce.

Nákup masáží můžete provést prostřednictvím našeho eshopu.

• 
• 
• 
• 
• 
• 

Garance nejlepší ceny

Kč

Kč

Cena včetně DPH

Volné termíny

Garance nejlepší ceny

Zobrazit detaily

 

Kompletní nabídka masáží ve FYZIOklinice:

Ve FYZIOklinice nabízíme masáže, které jsou skvělým způsobem, jak dosáhnout relaxace a uvolnění, ale také účinně pomáhají při léčbě bolesti. Naši maséři, či terapeuti nabízí různé druhy masáží včetně kombinace masáže s fyzioterapií. Tato nabídka umožňuje nejen uvolnit napětí, ale také podpořit proces hojení a regeneraci těla. Kombinace těchto technik nabízí komplexní přístup k péči o vaše zdraví, pomáhá předcházet zraněním a urychluje zotavení.

• FYZIOpress masáž
• Povzbuzující masáž (30 min.)
• Masáž rukou (30 min.)
• Klasická regenerační masáž
• Sportovní masáž
• Relaxační masáž
• Reflexní masáž
• Masáž lávovými kameny
• Baňková masáž
• Hloubková vibrační masáž
• Masáž hlavy a obličeje
• Breussova masáž
• Masáž pro těhotné
• Masáž u stážisty (snížená cena)

Přijďte se k nám přesvědčit a zažijte si na vlastní kůži, jak může naše péče zlepšit Váš život a Vaše zdraví.

Těšíme se na Vás!

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Znalosti získané během studia a absolvování odborných kurzů, dlouholetá odborná praxe v oboru.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Technika Kiblerovy řasy

Technika je vhodná pro volnění napětí v oblasti zad.

Pěnový válec Training Foam Roller - masáž svalů v okolí hrudní páteře

Tento cvik slouží primárně jako automasáž k uvolnění širokých svalů zádových a dlouhých svalů podél…

Pěnový válec Training Foam Roller - masáž lýtek

Tento cviku slouží primárně jako automasáž k lýtkových svalů. Náročná (balanční) pozice zároveň vyža…