Proč tolik záleží na čem sedíme a jak si vybrat ideální ergonomickou židli?

Proč tolik záleží na čem sedíme?

Zdravotní židle dnes nepředstavuje jen komfort, ale hlavně prevenci bolestí zad, krku či hlavy. Vzhledem k tomu, kolik času denně strávíme vsedě, je kvalita sezení klíčová. Dobře navržená ergonomická židle podporuje zdravou polohu páteře, aktivuje hluboký stabilizační systém a předchází bolestem způsobeným nesprávným držením těla. Modely Adaptic jsou vyvíjeny ve spolupráci s fyzioterapeuty právě s tímto cílem.

Co znamená "ergonomická židle"?

Ergonomická židle se přizpůsobuje uživateli, ne naopak. Měla by nabídnout možnost nastavení výšky sedáku, sklonu opěrky, područek a ideálně i podporu v bederní oblasti. Sedák by měl být tvarován tak, aby podporoval přirozenou mobilitu pánve. U zdravotních ergonomických židlí Adaptic, které využíváme ve FYZIOklinice, je sedák umístěn na přužině, což při každém pohybu těla aktivuje stabilizační svaly.

Podle čeho vybírat správnou židli?

V našem testu jsme se věnovali židlím s výkyvným sedákem, podrobnosti si můžete přečíst v tomto článku: Srovnání zdravotních židlí s výkyvným sedákem Adaptic a Spinalis. A jelikož jsme pro naše využití ve FYZIOklinice vybrali židle Adaptic, níže se věnujeme právě této značce.

• Výška postavy a píst: Základem je možnost nastavit židli tak, aby chodidla spočívala celou plochou na zemi a kolena byla lehce pod úrovní kyčlí. Značka Adaptic nabízí různě dlouhé písty a v případě potřeby i podnožku.

• Bederní opěrová zóna: Správně umístěná opora v oblasti beder pomáhá udržet páteř ve fyziologickém zakřivení. U židlí Adaptic si lze nastavit výšku i tvar opěrky.

• Sedák: Sedák by neměl tlačit pod koleny. Modely Adaptic jsou vybaveny přužinovým mechanismem, který při sezení podporuje jemný pohyb.

• Područky a hlavová opěrka: Ideálně výškově i směrově nastavitelé područky pomáhají odlehčit ramenům. Hlavová opęrka se hodí při odpočinku nebo delším telefonování.

• Kolečka a stabilita: Správná kolečka odpovídají typu podlahy, Adaptic používá kolečka, která jsou tichá a plynule brzdí.

• Materiál: Prodyšná síťovina, měkčené potahy nebo vyměnitelné potahové materiály jsou praktické a pohodlné.

Aktivní vs. klasické sezení

Aktivní sezení přirozeně zapojuje svaly i v sedu. Sedák Adaptic na přužině jemně reaguje na pohyb těla a podporuje mikropohyby, které zamezují ztuhlosti. Zároveň židle působí nenápadně a elegantně, a hodí se tak do každé kanceláře.

Názor odborníka:

Naše vedoucí fyzioterapeutka, Mgr. Iva Bílková, Cert. MDT, si židle Adaptic nemůže vynachválit:

Díky výkyvnému sedáku dochází k podstatnému zlepšení celkového držení těla a zároveň k aktivaci a posílení břišních svalů a svalů pánevního dna, což má příznivý vliv na celé tělo.

Na co si při výběru dát pozor

• Nevolte jen podle vzhledu, ale podle ergonomických parametrů.
• Sedák by měl odpovídat délce stehen.
• Výška stolu ovlivňuje celkové nastavení židle.
• Ideálně si židli osobně vyzkoušejte.

Pokud máte možnost, vyzkoušejte si revoluční zdravotní židle Adaptic přímo ve FYZIOklinice

Který model Adaptic zvolit

• Na delší pracovní dobu: Adaptic Comfort nabízí mimořádný komfort a stabilitu.
• Pro domácí použití nebo studenty: Adaptic Easy je jednoduchá a praktická volba.
• Pro aktivní sezení: Každý model s adaptivním sedákem.
• Při odlišných tělesných proporcích: Možnost volby různých pístů a nastavení.
• Při bolestech zad: Modely s bederní a hlavovou opěrkou.

Více informací a porovnání jednotlivých modelů naleznete ve článku: Jak si vybrat správnou zdravotní židli Adaptic? Porovnání jednotlivých modelů.

Jak si židli správně nastavit

1. Sezení: chodidla na zemi, kolena pod úrovní kyčlí.
2. Sedák: pár centimetrů volného prostoru za koleny.
3. Ruce: lokty v pravém úhu, područky odpovídají jejich výšce.
4. Bederní opěrka: opěra "padne" na dolní část zad.
5. Celkový pohyb: židle nesvazuje, ale podporuje vaši aktivitu.

Závěr

Značka Adaptic nabízí široký výběr ergonomických židlí, které pomáhají udržet zdravé držení těla i během náročného dne. Aktivní sedák, variabilní nastavení a kvalitní materiály jsou základními kameny jejich funkčnosti. Nejlepší je taková židle, která se přizpůsobí právě vašemu tělu a vašemu způsobu práce.

Autor: FYZIOklinika s.r.o.
Zdroj: Praktické zkušenosti s používáním zdravotních židlí přímo na pracovištích FYZIOkliniky v kombinaci s ověřenými informacemi od výrobce zdravotních židlí. Židle využíváme pro vlastní potřebu i doporučení klientům v rámci fyzioterapie a ergonomického poradenství.

Pozn.: Články prezentované na webu FYZIOklinika.cz nenahrazují odborné lékařské/fyzioterapeutické vyšetření a mají informativní charakter, tak abyste snadněji porozuměli dané problematice například po Vaší návštěvě fyzioterapeuta, lékaře nebo jiného specialisty. Cílem naší databáze článků je nabídnout Vám na jednom místě aktuálně dostupné informace o jednotlivých potížích pohybového aparátu, se kterými se můžete setkat, a to snadno pochopitelným jazykem (některá složitější zdravotní témata v zájmu snadnějšího pochopení zjednodušujeme). V případě, že na základě podobnosti zde popsaných projevů usuzujete na konkrétní diagnózu, doporučujeme Vám konzultovat Vaše potíže při osobní návštěvě lékaře nebo fyzioterapeuta. Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.

Související cviky

Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Cvičení na židli Adaptic - ležatá osmička

Cvičení je vhodné k protažení pánevní oblasti a pro uvolnění křížokyčelní oblasti a beder.

Správný sed na židli Adaptic + nastavení židle

Pokud trávíte hodně času sezením, je vhodné zvolit co možná nejzdravější způsob. Nabízíme Vám ukázk…