Automobilizace přechodu krční a hrudní páteře
Tento cvik je vhodný k uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře, blokády prvního žebra a svalů na přední straně šíje. Cvik provádějte při akutní blokádě žeber, přechodu krční a hrudní páteře či bolestech hlavy a šíje.
Cíle cvičení
- uvolnění blokády přechodu krční a hrudní páteře
- uvolnění blokády prvního žebra
- uvolnění svalů na přední straně šíje
- zvýšení rozsahu pohybu krční páteře
- zvýšení rozsahu pohybu v rameni
- Vzpřímeně se posaďte.
- Upažte horní končetiny do 70-80°.
- Otočte jednu ruku palcem vzhůru a druhou ruku palcem dolů.
- Natočte hlavu k paži, na které palec směřuje dolů.
Videonávod
Nejčastější chyby
- zvedání ramen k uším
- hlava není rotována, ale ukláněna nebo zakláněna
- není udržen vzpřímený sed
- příliš rychlé provedení pohybu
- rotace paží a hlavy nejsou synchronizovány
- zadržování dechu
Jak často provádět
- při akutní či chronické bolesti šíje a/nebo žeber cvičte každý den
- provádějte 6 rotací na každou stranu
Související cviky
Protahování vzpřimovače trupu, prsních svalů a svalů v oblasti ramenních kloubů
Uvolnění beder - kolébka na overballu
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Core Training - opora na čtyřech se zdviháním kolen
Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle
Zvýšení hybnosti (mobilizace) bederní páteře s fyzioterapeutem
Automobilizace SI vleže na zádech na overballu
Články, které by vás mohly zajímat
.png)
Syndrom horní hrudní apertury
Jedná se o utlačení brachiálního plexu, což je nervový pletenec, který zásobuje horní končetinu
Viscero-somatické vztahy
Lidské tělo je kouzelný propojený celek, který je schopen fungovat i odlišně. Přečtěte si o viscero-somatických vztazích.
Radikulární dráždění z oblasti krční páteře
Radikulární syndromy vznikají kvůli stlačení nervového kořene v meziobratlovém prostoru.
Vertebrogenní algický syndrom VAS
Podoba VAS je charakterizována bolestmi zad, napětím svalů podél páteře, poškozením funkce obratlů a páteře jako celku.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Automasáž
Dobrý den,prosím, mohu automasáží podpořit například tenké střevo při celiakii nebo uvolnit ramena? Děkuji za odpověď.
Osteochondróza
Dobrý den,po rentgenu mi byla sdělena diagnoza osteochodbrosa c 5-6 s blokovým postavením spondylisa a spondylirtritida těžkého stupně. Mám před dalšími vyšetřeními. Je něco, s čím by mi mohla pomoci vaše terapie fokusovanou…
Problémy s bránicí
Dobrý den, chtěla bych se zeptat, mám už několik let problémy s bránicí. Svírání a tím způsobované zhoršené dýchání. Dále mám výrůstky na páteři. Je možné, že tyto problémy jsou způsobeny právě tímto problémem? Můžete mi pora…