Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 7:00-20:30
FYZIOklinika Volejte od 7:00-19:00

Korigované zvedání ze sedu do stoje

Tento způsob zdvihání ze sedu vychází z principů metodiky Roswithy Brunkow. Cvik vede k napřímení páteře, aktivaci středu těla a odlehčení paravertebrálních svalů. Je tedy velmi vhodný (nejen) po operacích bederní páteře či při akutní bolesti beder a je ideální ho zařadit do každodenního života (tzv. ADL - activities of daily living) zejména v zaměstnání.

Cíle cvičení

  • napřímení páteře
  • aktivace středu těla
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • zvedání ramen
  • lokty odstávající od těla
  • nedostatečné zešikmení trupu směrem vpřed
     

Jak často provádět

  • při obtížích v oblasti bederní páteře a při oslabení břišních svalů a dalších svalů trupu
  • cvičte 3-5x denně (ideálně spojte například v zaměstnání s každým vstáváním ze židle)
     

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení na závěsném posilovacím systému - vzpor na předloktí

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vkleče a stabilizace pánve a ramen

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře a lezení vpřed vkleče na všech čtyřech

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - stabilizace pánve

Články, které by vás mohly zajímat

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?

Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.

Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?

Jaký sport sedí více mužům a jaký ženám?

Přemýšlíte jaký druh pohybu je pro vás nejvhodnější? Tento článek by vám mohl pomoci.

Syndrom kostrče a pánevního dna

Syndrom kostrče a pánevního dna

Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?

Konzervativní léčba a moderní fyzioterapie skolióz v dětském věku

Konzervativní léčba a moderní fyzioterapie skolióz v dětském věku

Diagnostikoval lékař Vašemu dítku skoliózu? V tomto článku se dozvíte potřebné informace o možnostech léčby.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Přetížení hrudní a bederní páteře

Dobrý den,před třemi lety u mě začaly bolesti vystřelující do levé nohy, příčinou posun ploténky na rozhraní bederní a hrudní páteře a přetížení hrudní páteřePo fyzioterapii a dlouhodobém cvičení bolesti odezněly, ale poslední půl…

Závrať

Dobrý den,chtěla jsem se zeptat. Na MRI mi zjistili poškozené krční obratle 2 až 7. Strašně mě bolí rameno a brní mi od prostředníčku k malíčku tři prsty. Neskutečně se mi motá hlava a bolí mě mezi lopatkami a samozřejmě krční pát…

Problém s krční páteří

Dobrý den,chtěl bych se zeptat, zda můj problém může souviset s krční páteří. Již sedm let pociťuji silné škrcení a tlačení v oblasti ohryzku a krční jamky, a lékaři nejsou schopni určit příčinu. Tento stav se zhoršuje při fyzické…

Napište nám