Nácvik udržení nitrobřišního tlaku
Nitrobřišní tlak je fyziologický mechanismus, který má vliv jak na dechové funkce tak na správnou funkci orgánů břišní dutiny a v neposlední řadě i na funkci hlubokého stabilizačního systému páteře. K jeho vytvoření je zapotřebí vědomé aktivace bránice. Tento posilovací cvik je vhodné cvičit zejména při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice.
Cíle cvičení
- aktivace bráničního dýchání
- aktivace a posílení hlubokých břišních svalů
Videonávod
Nejčastější chyby
- vykulování bříška vpřed
- podsazování pánve a zavírání spodních žeber
- prohýbání v bedrech a "vystrkování" žeber
- zaklánění havy
- vytahování ramen k uším
Jak často provádět
- lze cvičit denně
- obzvláště při oslabených břišních svalech a při nedostatečném zapojení bránice
Pozn.: Cviky prezentované na našich webových stránkách jsou připraveny a prezentovány univerzitně vzdělanými fyzioterapeuty. Jednotlivé cviky provádějte pouze v případě, že jste si vědomi příčiny svých zdravotních problémů (symptomů). Léčebná doporučení nenahrazují lékařské/fyzioterapeutické vyšetření. Účelem naší databáze fyzioterapeutických cviků je snaha o bezplatné zpřístupnění ukázky správného provedení cviků komukoliv, komu mohou pomoci zlepšit zdravotní stav. Mějte prosím na paměti, že cvičení je účinný terapeutický prostředek, který, je-li správně cílený, pomáhá, nicméně při nesprávném použití může Vaše potíže zhoršit. Pociťujete-li např. mírnou bolest vycházející z pravé strany bederní páteře a cvičíte na opačnou stranu, Vaše problémy se s největší pravděpodobností zhorší. Pokud si nejste jisti, zda je Vámi vybraný cvik přínosný, doporučujeme konzultovat jeho vhodnost s univerzitně vzdělaným fyzioterapeutem (Bc., Mgr., Cert. MDT) nebo rehabilitačním lékařem (MUDr.). Informace zde prezentované nenaplňují znaky §2a zákona o regulaci reklamy č. 40/1995 Sb. Mohou být tedy prezentovány laické veřejnosti.
Související cviky
Posturomed - stoj na jedné noze
Míčkování dle Zdeny Jebavé - posouvání kožní řasy podél páteře
Zvedání břemen
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Automobilizace hrudní páteře do extenze (opakovaná extenze v sedě - modifikace u zdi)
Cvičení s Propriomedem - základní kmit oběma rukama
Cvičení na židli Adaptic - jednostranné pádlování
Protažení středních vláken trapézu
Články, které by vás mohly zajímat
Syndrom kostrče a pánevního dna
Trápí Vás bolesti kostrče a pánve? Trpíte bolestmi hlavy a páteře? Máte bolestivou menstruaci? Nemáte syndrom pánevního dna?
Aktivní jizva v břišní stěně – bolesti zad
Případová studie jednoho z našich klientů a informace o možnosti rychlé a efektivní léčby.
Respirační fyzioterapie
Jaké jsou metody dechové fyzioterapie a u jakých diagnóz jsem více než nezbytné? To vše se dozvíte v našem článku.
Metoda SM systém: funkční stabilizace a mobilizace páteře
Trápí Vás bolesti páteře? Vyzkoušejte SM systém.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Skolióza
Dobrý den,má přítelkyně (věk 52 let) trpí skoliózou od narození. Dříve bez nějakých bolestí. Nyní již 7 měsíců intenzivní, silné bolesti ramen, více levého, přecházející do celých rukou. Bolesti zad a krční páteře. Hledám odbornou…
Nález MRI
Prosím jak lze zabojovat s následujícím nálezem MR ?- víceetážové protruze disků do 5 mm- foraminostenozy na kombin. podkladě- pokročilá spondylartroza- Baastrup fenomen L3-S1, spin. stenozy na až ř. mm.- maximum změn L4-S1 bilat.…
Bolest pod pravou lopatkou
Dobrý den,mám dotaz. Už dva měsíce pociťuji bolest pod pravou lopatkou. Děje se tak při prudším pohybu, nadechnutí, ale nejhorší je to při kýchnutí. Myslím, že to je skříplý nerv, ale nejsem si jistý, tak se Vás ptám.Děkuji za odp…