Pomůžeme ke zdraví
FYZIOklinika
Dnes je otevřeno 8:00-16:30
FYZIOklinika Volejte od 8:00-16:00

Posturomed - stoj na jedné noze

Cvičení na posílení hlubokého stabilizačního systému a aktivaci stabilizátorů pánve.

Cíle cvičení

  • aktivace hlubokého stabilizačního systému
  • aktivace stabilizátorů pánve
  • stabilizace kotníků
  • zlepšení stability
  • zlepšení svalové koordinace
     

Videonávod

Pro zobrazení klikněte na

Nejčastější chyby

  • vtáčení, nebo vytáčení kolene
  • pata pod stehnem
  • špička padá směrem dolů
  • zvedání pánve
  • uklánění tělem
  • rotace ramen
  • rotace pánve
     

Jak často provádět

  • cvičte denně

Související cviky

Související videa

Pro zobrazení klikněte na

Brunkow - vzpěr z nákroku do stoje pomocí židle

Pro zobrazení klikněte na

Cvičení s Propriomedem - přenášení váhy vestoje

Pro zobrazení klikněte na

Core Training - vzpor neboli „Plank“ se zdvihnutím jedné dolní končetiny

Pro zobrazení klikněte na

Napřímení páteře vleže na břiše

Články, které by vás mohly zajímat

Syndrom přesýpacích hodin

Syndrom přesýpacích hodin

Věnujete se cvičení břišních svalů? Slyšeli jste už o syndromu přesýpacích hodin? Přečtěte si náš článek, kde se dozvíte víc.

Pooperační fyzioterapie u rekonstrukce předního zkříženého vazu

Pooperační fyzioterapie u rekonstrukce předního zkříženého vazu

Kdy a jak začít s fyzioterapií po rekonstrukci LCA? Více se dozvíte v tomto článku.

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Poškození kolene po úrazu na in-line bruslích – léčba

Terapie akutních poúrazových stavů může být velice efektivní a rychlá s pomocí fokusované a radiální rázové vlny.

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Onemocnění způsobující bolesti kloubů

Bolí Vás klouby? V tomto článku jsou shrnuty nejrozšířenější kloubní onemocnění, které mohou obtíže způsobovat.

Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat

Zvážení plastiky LCA

Dobrý den,moc Vás prosím o radu. Jsem po ASK kolene (genus I.dx, operace) - zprávě moc nerozmím: "Chrupavka pately gr II-III debridement. Dekortikace med.hrany pately a med.kapsulorafie. Laese med.menisku - pomenisectomii parakaps…

Křehké kotníky

Dobrý den,obracím se na Vás s problémem, který mi značně ztěžuje běžné aktivity. Mými trápeními jsou velmi křehké kotníky. Opakovaně jsem zažil vyvrtnutí kotníku, a k tomu dochází i při minimální zátěži. Sporty jako tenis či squas…

Špatný došlap na nohu při sportu

Dobrý večer,dnes jsem při sportu špatně došlápl na nohu. Celé odpoledne to nebolelo, hybnost byla dobrá. Na večer však noha začala bolet, takže musím pokulhávat. Otok zatím není, mažu to Liotton 100 000 a mám to stáhnuté stahovací…

Napište nám
Doporučujeme