.png)
Korekce vybočení při výhřezu ploténky
Tento cvik je první pomocí při výhřezu meziobratlové ploténky, dojde-li při něm k antalgickému vybočení (nevědomé uklonění, které snižuje bolestivost) trupu k jedné straně. Podobný cvik můžete znát také pod názvem lateroflexe.
Cíle cvičení
- odstranění vybočení
- snížení bolesti
- posun nervového dráždění z končetin směrem k páteři
Videonávod
Nejčastější chyby
- provádění cviku na opačnou stranu - pokud si nejste jisti na kterou stranu máte ploténku vyhřezlou, navštivte fyzioterapeuta
Jak často provádět
- opakujte cvik 2-4x
- několikrát denně, ideálně každou půlhodinu či hodinu
- až do odstranění vybočení
Související cviky
Fyzioterapeutická technika ulevující od bolesti v oblasti pánve a beder
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Aktivace správného dechového stereotypu
Mohlo by vás zajímat
Související videa
Napřímení páteře vsedě s dolními končetinami před sebou
Klek na BOSU - posílení hlubokého stabilizačního systému
Automobilizace přechodu hlavy a krční páteře mimo stůl
Cvičení na gymnastickém míči - ježek a panna na přídi lodi
Články, které by vás mohly zajímat
Bolí vás záda? Posilujte břicho! Pravda nebo lež?
Jak obnovit tělu přirozené pohybové vzorce? Co s bolestí zad a jak vám pomůže fyzioterapeut? Přečtěte si více.
.png)
Fyzicky namáhavé profese
Fyzicky namáhavá práce často způsobuje přetěžování pohybového aparátu, které může vést až k chronickým obtížím.
Scheuermannova nemoc – juvenilní kyfóza
Všímáte si, že se Váš dospívající syn stále nápadně hrbí? Příčinou může být i Scheuermannova nemoc.
Dornova metoda a Breussova masáž
Slyšeli jste už o Dornově metodě nebo Breussově masáži? V našem článku se dozvíte vše potřebné.
Z Vašich dotazů by Vás mohlo zajímat
Spondylóza
Dobrý den, mám dlouhodobé problémy v oblasti bederní páteře, které v posledních letech přešly do zatuhlosti. Poměrně často sportuji, ale tyto potíže mě začaly dost limitovat. Na rtg mě byla diagnostikována spondylóza/spondyla…
Bolest bederní páteře, problémové plíce a ledviny
Dobrý večer,prosím vás, můj manžel už má druhý měsíc úporné bolesti bederní páteře. Nezabírají žádné léky ani žádné injekce. Stalo se mu to po namáhavé práci venku, kde se nastydl a namohl. Všichni lékaři diagn…
Bolest kyčle po TEP
Dobrý den,jsem 10 měsíců po TEP kyčle. Chodím neustále s jednou holí, ani přes odbornou rehabilitaci jinak chůzi nezvládnu pro bolest jednak v kyčli a jednak v zádech. Bolest v kyčli je někdy z ničeho nic při sebemenším pohybu tak…